The Best kropsholdning øvelser

Have en god kropsholdning er vigtig , fordi så mange dele af kroppen, afhænger af din kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger kan gøre dine skuldre, nakke , knæ og rygsmerter . En person, der har dårlige arbejdsstillinger kan hurtigt forbedre sin kropsholdning ved blot at gøre en indsats for at forbedre. Ud over blot at sidde ret op og gå lige , er der andre øvelser, der kan gøres. Øverste organ øvelser

Nogle af de muskler, der har mest brug for en styrkelse til at forbedre kropsholdning er skuldre og øvre rygmuskler . Arbejde på disse muskler kan forbedre din fleksibilitet og gør svage muskler stærkere. Hoteltilbud

Flyt dit hoved indad , så dine skuldre er afstemt på det samme vertikale plan som dine ører. Løft begge arme lige i luften, så at hver arm går direkte ud til ørerne. Hold ørerne og skuldrene justeret . Bøj armene nedad og røre dine skulderblade . Gør denne øvelse 10 gange med begge arme samtidig. Så gør øvelsen med kun den venstre arm , og kun den højre arm 10 gange .

For at gøre en anden god kropsholdning motion , igen tilpasse dine ører og skuldre, som du gjorde i den foregående øvelse. Placer dine hænder i luften igen. Men denne gang når du flytter dine arme nedad for at røre dine skulderblade , så gør det langsomt. Tæl til 10, da dine arme bevæger sig mod skuldrene. Efter at have nået skuldrene, begynder at tælle til 10 igen, og langsomt begynder at bevæge armene op igen. Hold ører og skuldre afstemt hele gentagelser af denne øvelse.

Yoga Øvelser

Nogle rejser i yoga er designet til specifikt at hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning . Den balsana pose ( barnets positur ) er en . Det er en forholdsvis simpel positur , men det er effektivt , især når gjort ofte.

Knæl på gulvet og sidde på bagsiden af dine fødder. Bøj langsomt fremad, indtil din pande møder gulvet. Dette er balsana yogastilling . Når du når dette punkt , fokus på dybe vejrtrækninger for et helt minut . Efter 1 minut langsomt opstår. Denne øvelse menes at hjælpe med at rette ryggen og nakken .

Ørnen udgør også kan gøres for at bringe tilpasningen til rygsøjlen og i sidste ende forbedre kropsholdning . Stå ret op og placere dine arme direkte foran din krop . Flyt din venstre albue , så den krydser på toppen af den højre arm og låse dine hænder. Hoteltilbud

Flyt dine arme opad, indtil de når frem til samme vandrette plan som dine skuldre. Stress underarmen musklerne i begge arme , så de skubbe væk fra hinanden og sprede skulderbladene . Hold stillingen i 1 minut og derefter gentage , men først skifte positionerne for armene.

Relaterede Sundhed Artikler