Sådan oprettes Low Blood kortisolniveau

Høje niveauer af kortisol har vist sig at have skadelige virkninger på den mentale og fysiske sundhed. De kan forårsage vægtøgning , glucose ubalancer , øget blodtryk og træthed. Siden daglig stress forårsager cortisol niveauer at stige , er mange mennesker kæmper med høje niveauer af cortisol. Du kan sænke dit cortisol niveauer ved at reducere den daglige stress og være venligere til dig selv. Instruktioner
1

Støt din binyrerne , som producerer cortisol, ved at tage kosttilskud og urter. Vitaminer B og C , magnesium og zink alle foderstoffer og støtte binyrerne og forbedre cortisol regulering. Phosphatidylserin reparerer skader fra cortisol og reducerer stress. De urter Ashwagandha og magnolia også reducere stress , angst og cortisol niveauer .
2

ændre din livsstil . Tager stress ud af dit liv , for de fleste mennesker , er at komme til roden af problemet. At finde en måde at håndtere din stress, som at tage ture , meditere og laver dybe åndedrætsøvelser , går en lang vej mod at reducere stressniveauet . Overvej at fjerne folk, situationer eller objekter fra dit liv, der forårsager du overdreven stress .
3

Lyt til musik . Musik kan løfte dit humør , fokusere dit sind og berolige dine nerver . Dette vil bidrage til at sænke stressniveauet og reducere mængden af cortisol udskilles . Oprette spillelister , der passer til dine forskellige stemninger og bruge dem efter behov. Kom op og dans hjælper , så godt.
4

Tag op yoga. Yoga reducerer effekten af fysisk stress på kroppen og er blevet fundet at direkte lavere cortisol niveauer . Det er endda blevet brugt som en behandling for post -traumatisk stress .
5

Frivillige og hjælpe andre og samtidig forbedre din egen sundhed . At hjælpe mennesker og dyr i nød kan være meget givende og skabe større ro i sindet. Dette kan bidrage væsentligt til at mindske din cortisol niveauer ved at sænke stress.
6

have det sjovt. At gøre ting, der gør du føler dig godt øger udskillelsen af dopamin og serotonin. Feel- gode aktiviteter , som at få en massage , kan reducere cortisol niveauer og hjælpe dig med at opretholde en rolig og afslappet sindstilstand .
7.

Laugh . Bringe mere latter i dit liv mindsker cortisol sekretion. Se sjove film , komikere og tv-shows , hænge ud med hylende morsomme mennesker eller finde andre måder at knække dig op . Sænk dit cortisol niveauer og arbejde dine mavemuskler og kindmuskulatur i processen.
8

Skift fra kaffe til sort te. Kaffe, endda to kopper øger cortisol niveauer . Sort te , på den anden side , falder cortisol produktion. Dette er på grund af sin kemiske bestanddele , primært flavonoider, som har en beroligende effekt på nervesystemet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler