Sådan Bring dit hormonniveau Up

Spis små måltider i løbet af dagen. For at opretholde et sundt niveau af testosteron , sammen med andre hormoner , du har brug for en kost af friske fødevarer . I løbet af dagen , bør du have 2 til 3 portioner af frisk frugt eller grøntsager. Du bør også have et par små, højt proteinindhold måltider som yoghurt eller en protein shake . Prøv at holde hver af disse måltider under 250 kalorier , og alle skal i alt under 1000 kalorier om dagen.
2

Spis en god størrelse middag. Om natten, skifte fra små måltider til en større måltid. Start med en salat, efterfulgt med masser af protein fra kød , bønner og mejeri. På samme tid , kan du have nogen kogte grøntsager , undtagen kartofler. Afslut dit måltid med stivelse og slik, hvilket betyder, at du gemmer dine brød, kartofler , pasta og enhver desserter i slutningen af måltidet. Dette udretter to ting : det minimerer deres samlede forbrug , og minimerer også nogen effekt på dit blodsukker. Sørg for at du spiser masser af protein og ikke være bange for fedt, en vis mængde fedt i kosten kan være gavnligt , især når de forsøger at øge testosteron niveauer. Dette fedt bør komme fra sunde kilder, herunder magert kød , olivenolie, avocado, nødder og frø .

Denne form for middag , kombineret med de små måltider i løbet af dagen , vil give grundlaget din krop har brug for at fungere ordentligt fra et ernæringsmæssigt synspunkt. Denne kost vil gøre det muligt for din krop til at begynde at korrigere de problemer , der kan holde dit hormonniveau lavt, og dermed bringe dem alle i balance.
3

Undgå forarbejdede fødevarer , kulhydrater og soja . Forarbejdede fødevarer , især dem, der kommer i pakker kan have en meget skadelig virkning på din krop endokrine system i almindelighed. Derudover overdreven kulhydrater og kemikalier øger andre hormoner , som har en negativ indvirkning på testosteron /progesteron , væksthormon, og din skjoldbruskkirtel . Og soja er især skadeligt for din skjoldbruskkirtel .
4

motion regelmæssigt. Gør regelmæssig motion hjælper med at regulere kroppen, herunder hormoner. Start med at gå tre gange om ugen i 15 minutter , og bygge op til 30 minutter , fem gange om ugen. Når du har gået i et par uger , begynder at udføre nogle styrketræning. 30 minutter tre gange om ugen er tilstrækkelig for de fleste mennesker , men sørg for at holde dine hvileperioder korte, og arbejder hele kroppen. Squats er særligt gavnligt for testosteron /progesteron, og de korte hvileperioder vil bidrage til at øge væksthormon

kosttilskud for at hjælpe Boost Niveauer
5

Tag testosteron -styrke kosttilskud. Der er to måder at øge testosteron med kosttilskud. Den første er direkte med urter som Tribulus . Du kan også bruge vitamin /mineral blanding kaldet ZMA . Både hvis det tages ordentligt, kan bidrage til at stimulere mere testosteron produktion i kroppen.

Den anden måde at øge testosteron er gennem brug af østrogen -blokkere. Disse er urter, der blokerer funktionen af et enzym i kroppen , der forvandler testosteron til østrogen. Chrysin er nummer et ingrediens til at kigge efter i en østrogen -blokerende supplement. Disse er bedst tages sideløbende urter, der stimulerer testosteron for maksimale stigning i testosteron.
6

Tag en væksthormon - support supplement. Der er en række af væksthormon - support kosttilskud på markedet . Mange af dem er gode, men alle skal indeholde en blanding af aminosyrer, herunder glutamin og glycin . En enkel måde at fortælle om din supplement fungerer , er, at det bør gøre dig søvnig . Væksthormon udskilles primært under søvn , derfor, hvis du tager det, hvis du bliver træt . Det betyder også, at det bør være en fremragende søvn støtte.
7.

Tag en thyreoidea - support supplement. For at understøtte din skjoldbruskkirtel , den første ting du skal bruge er en hav- baserede jod . Det betyder, at kilden skal være noget , der kommer fra havet, ligesom tang. Dette er den rigtige form for iod og er overlegen i forhold til hvad der typisk findes i salt. Guggul eller Guggulsteroner er den urt , du ønsker at finde . Det virker på skjoldbruskkirtel hormon , ligesom Tribulus på testosteron , hvilket betyder at det får kroppen til at producere mere . Den afslørende tegn på, at en skjoldbruskkirtlen - støtte supplement fungerer , er, at du føler dig varm . Din skjoldbruskkirtel er termostaten for kroppen , og som har mere hormon fra skjoldbruskkirtlen betyder, at du skal føle varmere.
Hoteltilbud