Naturlige måder at øge testosteron Efter Steroider

Produceret i testiklerne , testosteron er et hormon, der hjælper mænd opretholde muskelstyrke og masse, sperm produktion, knogletæthed, sex, fedtfordeling , og røde blodlegemer distribution. Som en mand aldre , kan hans niveau af testosteron falde. At være i stand til at øge testosteron niveauer kan øge din muskelmasse og sexlyst , forbedre hukommelse og koncentration , og øge din energi niveauer . Der er måder at gøre det naturligt uden steroider. Formindsk overskydende østrogen

Spis mere rå grøntsager som majroer, broccoli , blomkål, og kål . Disse grøntsager indeholder diindolylmethane (eller DIM ), som hjælper flush østrogen fra dit system. Fødevarer med højt i fiber også hjælpe naturligt befri kroppen af østrogen. Da østrogen transporteres i fedt , vil tabe også hjælpe med at reducere dette hormon så godt.
Sleep

Kom seks til otte timers søvn på en regelmæssig basis hjælper øge testosteron produktion. Niveauer kan falde så meget som 40 procent med mangel på søvn , og alligevel stige op til 30 procent , når veludhvilet . Testosteron er højere om morgenen.
Undgå stress

øget stress niveauer kan forårsage produktion af hormonet cortisol , som formindsker testosteron. Meditation og stress reduktion færdigheder kan både hjælpe med at reducere stress og dermed opretholde normale testosteronniveau .
Vitamin Terapi

Under 1000 til 1500 mg per dag C-vitamin hjælper med at reducere produktionen af armostase enzym, der omdanner testosteron til østrogen. Det hjælper også at falde cortisol niveauer . Vitamin A, B , E og zink er også afgørende i testosteron produktionen .
Øget seksuel aktivitet

Øget seksuel aktivitet øger produktionen af testosteron. Hvad enten med en partner eller alene, sex får kroppen til stigninger oxytocin produktion, hvilket igen øger mængden af endorfiner i blodet ( den "feel -good " kemisk ), som så hæver testosteron niveauer.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler