Hvordan man kan fremme hormonbalancen

Hormoner, de biokemiske budbringere af neuroendokrine system spiller en vigtig rolle i immunitet og stofskifte. Som du alder , din krop producerer mindre hormoner og en ubalance kan opstå , især hos kvinder. Hormon ubalance kan føre til en bred vifte af sundhedsmæssige problemer, herunder ufrugtbarhed , hjertesygdomme og visse kræftformer. Mange faktorer påvirker hormon produktion i kroppen. Enkel kost og livsstil teknikker kan anvendes til fremme hormon balance og generelle trivsel . Instruktioner
1

Reducer din cortisol niveauer . Cortisol, stress hormon , der udløser produktion af andre hormoner til at befri din krop af det , potentielt resulterer i hormon ubalance. Måder at reducere stress omfatte vedtagelse af en lempelse teknik , såsom meditation , få nok søvn og motion regelmæssigt.
2

Udøver regelmæssigt er ikke kun en fantastisk måde at bekæmpe stress og reducere cortisol niveauer , er det også vigtigt, at stimulere produktionen af andre vigtige hormoner. Dog kan overexercising føre til lave kolesteroltal og en formindsket produktion af steroide hormoner.
3

Vedtage en sund kost. Kost rig på forarbejdede fødevarer kan føre til hormon ubalance. Ligeledes spiser for mange raffineret sukker forårsage en stigning i insulin niveauer , som sandsynligvis vil føre til en ubalance. Foderet bør være rig på magre proteiner , næringsrige frugter og grøntsager og langsomme energi -releasing komplekse kulhydrater til at fremme hormon balance. Slankekure og sult kan resultere i hormon ubalance. Forhold såsom anoreksi kan have dramatiske effekter på din hormon produktion.
4

Foretage hormonbehandling . Efter test, kan din læge bestemme arten af din hormon ubalance , og om det kræver behandling. Typiske behandlingsmetoder består af administration syntetiske hormoner i kroppen til at fremme balance og lindre symptomerne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler