Foods til at gendanne binyrerne

Vi beder en masse af vores binyrerne. Vi beder de hormon -pumpende kraftcentre oven nyrerne til at hjælpe os gennem alt for meget arbejde , for lidt søvn , og kronisk stress. Vi belønner ofte trekanten -formede dynamiske duo med gallons af koffein og dårlig ernæring . Ernæringsmæssige og medicinske eksperter siger binyrerne kan have brug for nogle TLC , når vi vågner træt , ude af stand til at koncentrere sig , opleve abdominal vægtøgning, nedsat immunitet og øget irritabilitet og samlet udmattelse . Spise snart efter at vågne og have fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre er én måde at genoprette binyrerne. En anden er at træffe bedre valg om, hvad vi spiser. Her er et kig på de fødevarer, der vil bidrage til at genoprette binyrerne. Salt

Selv om de fleste læger fortælle deres patienter for at undgå salt , nogle mener, at det rent faktisk hjælper . En sygeplejerske praktiserende udtalte: " Folk med binyretræthed ofte tørster salt , og læger har fortalt folk med binyretræthed symptomer at ære attrå. " (Men tal med din læge først, før at øge din egen saltindtag . ) Salt kan øge blodtrykket , men folk med udbrændte binyrer oplever ofte lavt blodtryk og føle sig svimmel , når man står op hurtigt. Tilsat jod havsalt drysses i moderate mængder kan hjælpe med at genoprette binyrerne helbred .

Proteinrige fødevarer

Medtag protein ved hvert måltid og med hver snack. Æg bør oksekød, svinekød og fjerkræ være de primære kilder --- efterfulgt af nødder og frø. Protein vil bidrage til at mindske de skadelige trang til sukker og koffein , at mennesker med binyretræthed ofte erfaring .

Komplekse kulhydrater

Vælg komplekse kulhydrater såsom majs , brun ris , havregryn , økologisk majs chips eller brune ris kager . Komplekse kulhydrater skaber en lind strøm af energi hele dagen, mens fødevarer fremstillet af hvidt sukker og hvidt mel kan føre til en energi dip.
Butter

Brug smør , hørfrø olie , olivenolie og kokosolie i stedet for hydrogenerede og delvist hydrogenerede olier. Kolesterol, som findes i smør, er nødvendig for produktionen af binyrebarkhormoner . I 2001 skrev Jesse Lynn Hanley i " Træt af at være træt" at en fedtfattig kost yderligere skatter binyrerne ved at gøre dem tror, at kroppen oplever hungersnød.
Foretrukne frugter

Stræb efter at spise 6 til 8 portioner af alle grøntsager , især de mere farverige dem som peber . Men nogle frugter er bedre at spise end andre for at forbedre adrenal sundhed , afhængigt af deres indhold af fructose .

Kiwi , blommer , pærer , mango, og kirsebær betragtes som sunde valg. Bananer , dadler, figner , appelsiner, rosiner og grapefrugt bør spises sjældnere.

Fødevarer for at undgå

Undgå koffein. Mennesker med binyretræthed ofte drikker mere kaffe og sodavand at tilvejebringe en elevator i løbet af dagen . Koffein kan overstimulate nogle allerede trætte binyrer . Grøn te er et bedre valg .

Undgå raffineret sukker og mel. Donuts , hvidt brød , pasta , cookies og kager er ofte trængte af mennesker, hvis energi er zapped , netop fordi de giver en hurtig energi briste . Energien dips snart efter , forlader folk føler værre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler