Makronæringsstoffer Kost for en diabetes type to patientgrupper

At leve med diabetes er bestemt ikke let, men det kan gøres lettere ved at overholde en dedikeret kosten strategi. Gennem en effektiv styring af fødevarer på daglig basis , kan du reducere eller endda helt fjerne afhængigheden af receptpligtig medicin. Forskning har vist, at effektiviteten af en low-carb diæt til behandling af dem diagnosticeret med type 2-diabetes , så spiser en makronæringsstoffer profil vil bidrage til at minimere effekten af diabetes har på din dag-til -dag liv. Type 2 diabetes og Low- Carb Forskning

I en undersøgelse offentliggjort i Nutrition and Metabolism , forskere i en Duke University Livsstil Medicin Program konkluderede, at en low-carb , ketogen diæt er bedst til behandling af symptomerne på type 2-diabetes . Når sammenlignet med en kontrolgruppe, der forbruges en lav- glykæmisk "traditionel" diabetes diæt , low-carb gruppe så tre gange større forbedringer i deres blodsukker profil , og dermed dæmme op deres samlede behov for diabetes medicin.

særskilt svensk undersøgelse , også udgivet i Ernæring og Metabolisme , fandt, at en low-carb diæt bestående af ikke mere end 20 procent af den samlede kalorier fra kulhydrater var overlegen i forhold til en kontrol kost på 50 procent kulhydrater for at forbedre vægtøgning og blod lipidprofilerne over perioden af undersøgelsen 22 måneder . En stor procentdel af deltagerne i low-carb gruppe var også i stand til enten at sænke deres dosis eller helt ophøre med at tage diabetes medicin .
Etablering af en makronæringsstoffer Kost

Based på disse resultater , bør din ideelle makronæringsstoffer kost til bekæmpelse af type 2-diabetes være omkring 20 procent kulhydrater , 30 procent protein og 50 procent fedt. I knasende disse tal , så husk at et gram fedt indeholder cirka dobbelt så mange kalorier som et gram af protein eller kulhydrater , så holder det i tankerne at undgå at utilsigtede fejl, når beregningen af dit daglige indtag .

Bortset fra at begrænse kulhydrater til en bestemt procentdel , der begrænser carb typer er også nøglen til at kontrollere blodsukkeret og insulin niveauer , og dermed kontrollere diabetes . For eksempel vil spise 20 procent af dine kalorier fra donuts og andre sukkerholdige lækkerier har tydeligvis en meget værre effekt på dit blodsukker profil end at spise den samme 20 procent fra frugt og grøntsager . Derfor bør du begrænse dit carb forbrug til frugt, grøntsager og lejlighedsvis fuldkorn element for at optimere dine resultater. Som fedt vil være din primære energikilde , vil du ønsker at forbruge kvalitet fedt og ikke overspise på kolesterol -raising fedtstoffer som mættede .

Hold din fedtindtag begrænset til ikke mere end en tredjedel mættede fedtsyrer ( animalsk fedt ) . Resten af dit fedt indtag bør komme fra naturlige kilder som oliven , valnødder, mandler , skaldyr og olier. Så vidt proteinkilder er bekymrede , skal du vælge magert protein når det er muligt at undgå et uheld at gå overbord på mættede fedtsyrer . Kylling , fisk og kalkun er gode hjerte-sunde valg for en type 2-diabetes kost.

Relaterede Sundhed Artikler