calcium & Hjertesygdom

Calcium er et mineral , der primært er placeret i knoglerne. Calcium rutinemæssigt tabt gennem sved og krop affald , så knoglerne genopbygge sig selv af calcium gennem fødevarer. En mangel på calcium i kroppen kan føre til osteoporose, eller en svækkelse af knoglerne. Calcium er også placeret i blodbanen i små doser til at regulere muskelsammentrækning, nerver og hjerteslag. Det kan forebygge tyktarmskræft og holder blodtrykket på et normalt niveau .
Misforståelser

Ifølge Healing Heart Foundation, der er en udbredt misforståelse, at folk har brug for at forbruge store mængder af mejeriprodukter til at nære kroppen med calcium. Men mejeriprodukter er ikke den eneste kilde til calcium. Desuden er knoglerne allerede udstyret med calcium butikker. Alene at tage store mængder af kalktilskud ikke forebygge knogleskørhed , i henhold til Healing Heart Foundation. Derudover Dr. William Davis fra Health Central, et websted, der indeholder læge -reviewed information om sundhed , hedder det, at undersøgelser foretaget i 2008, har fundet, at indtagelse af for meget calcium faktisk kan skade hjertet.


Mejeriprodukter

Mejeriprodukter , med undtagelse af dem, der foretages med skummetmælk , har høje niveauer af mættet fedt. Ost, mælk og yoghurt er alle eksempler . Mættet fedt er farligt for kroppen og fører til hjertesygdomme over tid. Også sådanne produkter indeholder proteiner, der faktisk kan blokere optagelsen af ​​calcium .
Kosttilskud

Ifølge Health Central, 1.200 mg er den gennemsnitlige daglige anbefalede calciumdosis . Calciumtilskud er taget af personer, der føler, at deres kost mangler calcium, eller af dem, der ønsker at forebygge knogleskørhed . Dog Health Central skriver endvidere, at en undersøgelse, afsluttet i 2008 af universitetet i Auckland fandt, at 1.000 mg eller mere af calcium en dag sætter sådanne personer i dobbelt risiko for at få et hjerteanfald. En overskydende mængde af calcium i sidste ende bygger op og bremsende kranspulsårerne .
Vitamin D

Health Central fastslår, at mere fokus bør rettes til D-vitamin, da det hjælper absorptionen af calcium. Også D-vitamin alene øger knogletætheden uden de skadelige virkninger på hjertet , at store mængder af calcium udgøre. Hvis D-vitamin er til stede i kosten , så calcium indtag kan være faldet til 600 mg om dagen, ifølge Health Central. Prøv at spise D-vitamin -rige fisk to gange om ugen .
Forebyggelse /Solution

Andre fødevarer indeholder calcium, der ikke indeholder mættet fedt , der forårsager hjertesygdomme. Spis bladgrøntsager , der er mørke grøn farve på en daglig basis. Ikke kun gøre disse grøntsager indeholder calcium, men de indeholder ikke nogen fedt, der sætter pres på hjertet . Drikke en 8- oz. glas eller orange juice til 500 mg calcium. Brød indeholder også calcium. Dr. Davis fra Health Central hævder, at ved at spise fødevarer, der indeholder calcium, men uden mættet fedt, tilskud kan ikke være nødvendig. Derfor kan hjertesygdomme forårsaget af calcium kan forebygges, fordi høje doser ikke forbruges .
Hoteltilbud