Sådan bruges Exercise til behandling af hjertesygdom

Kombiner en øvelse program med en sund kost af hjerte smarte fødevarer at behandle og håndtere hjertesygdomme.
2

Få masser af hjerte-kar- motion. En cardio træning er en af ​​de bedste ting du kan gøre for dit hjerte.
3

Forstå, at hjertet er en muskel , og som alle muskler den har brug for regelmæssig motion for at være stærk og sund.
4

Start ud let. Hvis du har en hjertesygdom eller ikke har arbejdet ud i år , ikke hoppe lige ind i en intens cardio træningsprogram. Du kan faktisk skade dit hjerte som dette. Start ud at komme i form ved at tage lange , moderat til frisk ture flere gange om ugen. Efter et par uger med lav intensitet træning , kan du øge varighed og intensitet .
5

gå videre til en ensrettede cardio program . Du kan jogge , svømme , cykle, række eller bruge nogen af ​​de cardio-udstyr på din lokale gym. Arbejde i det gradvist. Tre til fire gange om ugen i 30 til 45 minutter hver er en god nybegynder øvelse program til brug i behandling af hjertesygdomme.
6

Hæv din puls til sin målzone og holde den der for fedtforbrænding og hjerte uddannelse. LIVESTRONG.COM giver en gratis online mål hjertefrekvens lommeregner du kan bruge ( se Resources nedenfor) .
7.

Øg intensitet, varighed og hyppighed af din cardio træning , som du kommer i bedre form. Som du fremskridt og styrke dit hjerte , kan du øge træning til 60 minutter så mange som fem gange om ugen.
8

tabe sig. Det er kost, motion og hjerte sundhed visdom sætte mest enkelt. Årsagen motion og kost er så vigtigt i hjerte sundhed er , at det holder startvægt . Overskydende kropsvægt er synderen bag diabetes , hypertension , slagtilfælde og hjertesygdomme. Tabe sig og holde det ud for et længere, sundere liv.
Hoteltilbud