Sådan Styrke arterievæg Naturligvis

koronararteriesygdom opstår, når arterierne - de store blodkar, hjertet bruger til at pumpe blod fra hjertet til resten af kroppen - blive overbelastet med et fedtstof kaldet plak. Opbygningen af plak kan hærde arterier og kompromittere blodstrømmen , som begge kan føre til et hjerteanfald. Heldigvis kan du og styrke arterievæggene reducere plaque opbygge ved hjælp af en af flere naturlige metoder. Hvad du har brug
Motion sko
fiber-rige fødevarer
Omega -3 fedtsyrer -rige fødevarer
Niacin - rige fødevarer
C-vitamin -rige fødevarer
stærkt farvede frugter og grøntsager
Hawthorn bær urte kosttilskud
Padderok naturlægemidler kosttilskud
hvidløgstilskud
Ginger kosttilskud
cayennepeber
Grøn te myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Øvelse

1

Kast dig ud i kraftig , aerobe motion. Aerob motion styrker hjertet , det forbedrer også cirkulation , fordi det holder blodkar fleksible og åbne
2

Sæt en tidsplan for at udøve og holde sig til det . . The American Heart Association anbefaler 30 minutters fysisk aktivitet ad gangen, fire til seks dage om ugen
3

bevare sammenhængen med din træning planen . Konsistens er nøglen til opholder hjerte-sund . Brug forbedret hjerte sundhed som en motivator .
Kost
4

Undgå visse fødevarer. Fødevarer med højt kolesterol og mættet fedt årsag plaque opbygge , som gør friturestegt mad , forarbejdede fødevarer og fødevarer med transfedtsyrer. Begræns rødt kød og alkohol , da begge bidrager til plaque produktionen.
5

Spis mere fiber. Fiber inhiberer den intestinale absorption af kolesterol. Det fremmer også en følelse af mæthed , hvilket fører til forbrug reduceret kalorieindhold . Nogle fremragende fiber kilder omfatter fuldkorn, frugt og grøntsager.
6

Spis fødevarer rige på omega- 3 fedtsyrer. Omega -3 fedtsyrer - findes i koldtvands fisk som laks, valnødder, hørfrø og olivenolie - . Reducere arteriel plaque
7

Forbruge fødevarer, der indeholder niacin, som hæver HDL, eller " gode kolesterol ". HDL fjerner LDL eller " dårlige kolesterol " og plak.
8

Spis fødevarer , der indeholder C-vitamin , der reparerer koronar og halspulsårer , og minimerer arteriel inflammation.
9 < p> Spis fødevarer med flavonoider, som minimerer arteriel inflammation. Flavonoider forekommer i stærkt farvede frugter og grøntsager, såsom blåbær , granatæbler , brombær, kirsebær, rød peber og broccoli . Flavonoider også øge produktionen af kollagen , hvilket igen styrker kroppens fiber netværk, herunder arterier .

Naturlægemidler Kosttilskud , Krydderier og grøn te
10

Take vælge naturlægemidler kosttilskud. Visse naturlægemidler kosttilskud kan styrke arterier og reducere plak på grund af deres egenskaber cirkulations - forbedring . Disse omfatter tjørn bær , padderok , ingefær og hvidløg .
11

Sæson mad med cayennepeber . Cayenne indeholder capsaicin , et stof, der forbedrer omsætning
12

Drik grøn te; . Det holder arterier fleksibel og afslappet og dermed forbedre blodgennemstrømningen
< br . >

Relaterede Sundhed Artikler