I løbet af de Counter måder at sænke dit blodtryk

at vide, at du lider af forhøjet blodtryk er en skræmmende ting . Forhøjet blodtryk kan sætte dig i større risiko for hjerte-kar -sygdomme og andre sygdomme. Afhængig af sværhedsgraden af din højt blodtryk, kan du være i stand til at undgå receptpligtig medicin ved at lave nogle relativt simple livsstilsændringer . Sådanne ændringer vil indebære oprettelse af sunde kostvaner , undgå for store mængder eller alkohol , motion og tage nogle over the counter kosttilskud. Jo før du foretager disse ændringer , jo hurtigere bør du begynde at se en positiv indvirkning på dit blodtryk. Fiber

Forøg din fiber indtagelse til at sænke dit blodtryk. Et vigtigt aspekt af at sænke blodtrykket ændrer spisevaner. Tager en over-the -counter fiber supplement vil hjælpe dig til at føle fyldigere længere , og dermed hjælpe dig med at reducere mængden af mad, du spiser .
Mørk Chokolade

Give ind din søde tand . Tro det eller ej, har kakao indeholdt i mørk chokolade været kendt for at have en positiv indvirkning på folks blodtryk . Under en undersøgelse offentliggjort i 4. juli 2007 udgaven af Journal of American Medical Association, forskere på University Hospital i Köln i Tyskland fandt, at patienter , der spiste lidt mørk chokolade hver dag sænket deres blodtryk. Nøglen er for chokoladen til at indeholde mindst 70 procent kakao. Men ikke over -forkæle . Tager på i vægt vil ophæve fordelene ved kakao.
Fiskeolie

Tag en fiskeolie eller hørfrøolie supplement. Fisk prale power - pakning Omega 3 fedtsyrer , som har en positiv indvirkning på kar-sundhed . Denne kraftfulde næringsstof kan tages i form eller en fiskeolie eller hørfrøolie kapsel til at give dig fordelene af Omega 3 fedtsyrer uden at spise fisk til middag hver nat.
Vitamin C

Styrk dit immunforsvar for din generelle sundhed og til gavn for dit blodtryk. Tag en C-vitamin supplement til at holde op dit helbred og styrke dit forsvar . Jo sundere du er, jo mindre stress din krop vil opleve , og sænke dit blodtryk vil være.
Hvidløg

Tilføj et hvidløg supplement til din kost for at hjælpe lavere dit blodtryk naturligt .
kamillete

Drik en kop kamille te til at hjælpe dig slappe af og de-stress fra din dag . En stor synder , der hæver blodtrykket er mængden af stress en person bærer fra dag til dag. Af denne grund er det vigtigt at komme op med måder at slappe af i løbet af dagen . Drikke en varm kop kamille te kan hjælpe dig med de- stress, som kan hjælpe med at sænke dit blodtryk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler