Sådan Lavere triglycerider Niacin

Da høje niveauer af triglycerider vil øge en persons risiko for hjertesygdomme , er mange mennesker søger efter måder at sænke deres triglycerider. Flere muligheder er tilgængelige . En fremgangsmåde involverer anvendelse af niacin. Niacin er et derivat af vitamin B. Ikke alene er det kendt for at reducere niveauet af triglycerider , men det har den ekstra fordel af at hæve HDL, eller gode , kolesterol. Før du bruger niacin til lavere niveauer af triglycerider , bør den enkelte kender den korrekte dosis , de mulige bivirkninger , og kilderne til niacin. Instruktioner
1

Forbruge mellem 2000-6000 milligram niacin hver dag for at sænke triglycerider. Dette er en meget stor dosis . Den normale anbefalede daglige mængde for en gennemsnitlig kvinde er 14 milligram. For en gennemsnitlig mand , den anbefalede mængde er 16 milligram dagligt. Men for at sænke triglycerider , niacin skal forbruges i meget store doser .
2

Rapporter alle forekommende bivirkninger til din læge. Sådanne høje doser af niacin kan have nogle negative bivirkninger såsom kvalme , diarré, forhøjede leverenzymer , halsbrand , rødmen og levertoksicitet . Høje doser af niacin kan også forværre hyperglykæmi hos diabetikere .
3

den nødvendige dosis af niacin Anskaf gennem en kombination af kosttilskud og fødevarer. Supplerende former for niacin er tilgængelige i umiddelbar og langsom frigivelse former. Den langsomme frigivelse kan reducere nogle af de negative bivirkninger ved indtagelse af høje doser af niacin. Det har imidlertid været forbundet med nogle alvorlige bivirkninger i leveren . Kilder til kosten niacin omfatter kød, fjerkræ , lever, fisk , nødder, grønne grøntsager , fuldkorn , og kartofler. Grønne bladgrøntsager såsom spinat og grønkål , er særlig høj i niacin. Indmad, såsom lever og nyre, er også niacin rige fødevarer . Det er dog usandsynligt, en person kunne få doseringen af niacin nødvendigt at reducere triglycerider gennem kosten alene .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler