Plejeplan for koronararteriesygdom

Kranspulsårerne levere dit hjerte med ilt rige blod . Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute, er koronararteriesygdom også kendt som hjerte-kar -sygdom. Det er en betingelse forårsager plak at akkumulere inde i kranspulsårerne . Fremskredne stadier af arterie blokering forårsager hjerteanfald . Plakakkumulering kan mindskes eller forhindres ved at udvikle en plejeplan for koronararteriesygdom egnet til dig . Dette spænder fra at spise et hjerte sund kost til mere motion . Fødevarer at spise

Del af en plejeplan for koronararteriesygdom betyder at spise , hvad der er kendt som et hjerte sund kost, i henhold til American Heart Association . Denne madplan består af at spise fødevarer, der er høj i fiber , antioxidanter og umættede fedtstoffer . Spise en kost rig på fuldkorn (såsom havre og havreklid , byg, hele hvede og hvedekim , hirse og quinoa ) ; plantesteroler ( soja fødevarer) ; bælgplanter såsom bønner og linser ; sunde frø og nødder som mandler, hørfrø og pistacienødder ; Omega 3 fedtsyrer (laks og koldt vand fisk); sunde olier som oliven eller raps ; og friske råvarer. Heart sunde friske råvarer omfatter frugt og grøntsager, der er friske eller frosne og ikke dåse . Producere særligt høj i antioxidanter omfatter broccoli , hindbær, blåbær , kirsebær, cantaloupe og hvidløg.

Foods at undgå eller begrænse

mættet fedt og transfedt skal fjernes eller begrænset. Ifølge USDA , fødevarer med højt indhold af mættet fedt er rødt kød ( oksekød, svinekød, lam og andre dyr ) ; friturestegt mad ; sødmælk mejeriprodukter ( is , mælk, yoghurt og creme fraiche ) ; og forarbejdet kød såsom Bologna og salami .

Transfedtsyrer findes oftest i kommercielt tilberedt bagte fødevarer som kager , tærter, kager og bagværk . Andre fødevarer med højt transfedtsyrer er dem med afkortning og delvist hydrogeneret olie i ingredienslisten , såsom brød og kiks, energi barer , morgenmadsprodukter og boxed korn .
Fysisk aktivitet hoteltilbud

så lidt som 30 minutter om dagen af moderat motion har vist sig at være gavnligt i at sænke risikoen for hjerte-kar- arterie sygdom , i henhold til American Heart Association og Virginia Mason Medical Center. Det kan gøres i 10 minutters intervaller , hvis det ønskes. Foreningen anser walking som den ideelle øvelse , da der ikke er nogen omkostninger involveret (bortset gode travesko ), og det kan ske hvor som helst . Enhver stigning i dit fysiske aktivitetsniveau vil hjælpe din plejeplan for koronararteriesygdom .

Risikofaktorer at vide om

Et vigtigt element i en plejeplan for kranspulsåren sygdom indebærer at vide, hvad dit kolesterol i blodet er. Sænk dit "dårlige" kolesterol (LDL) og samtidig øge din "gode" kolesterol (HDL) . Der må ikke ryges . Hvis overvægt, tabe sig. Manager dit blodtryk. Ifølge American Heart Association , kan forhøjet blodtryk ( hypertension) skade dine arterier og hjerte. Styring blodtryk spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen af hjertesvigt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler