Hvordan man kan leve med hjertesygdom

Vid, at en diagnose af hjertesygdom er ikke enden af verden. Hjertesygdom påvirker millioner af mennesker i USA og med lidt viden og ændringer i din livsstil, du kan lære at leve et længere, sundere liv med hjertesygdom i mange år fremover.
2

Talk til din læge først. Der er mange forskellige typer af hjertesygdomme , og det er vigtigt at kende detaljerne i din tilstand. Din læge kan anbefale kost og motion programmer til at hjælpe med at bekæmpe sygdommen , ordinere medicin til behandling eller udføre operationer , der skønnes nødvendige.
3

tabe sig. Overvægt er en væsentlig faktor, der bidrager til hjertesygdomme . Til behandling af hjertesygdomme og til at leve længere er det absolut nødvendigt, at du kaste ekstra pounds og forbedre din kondition .
4

Tag en tur . At få nok motion er afgørende, hvis du ønsker at leve med hjertesygdom . Dit hjerte muskel skal være udarbejdet , så det kan blive stærkere og mere effektiv. Gå, cykel , løbe , svømme eller vandre , men gøre noget for at få din puls op til sit mål zone for 30 til 60 minutter tre til fem gange om ugen.
5

Spis rigtigt . Visse fødevarer er kendt for at hjælpe med at bekæmpe hjertesygdomme , mens andre bør undgås. Fødevarer for at undgå omfatte hvide ris , pasta og raffineret sukker som dem i slik . Stedfortræder disse fødevarer med hele hvedesorter og undgå sukker, slik og olier.
6

Reducer stress i dit liv. Stress er en vigtig faktor i hjertesygdomme . Du kan reducere stress ved at tage det ferie tid, du har været at spare op i alle disse år , men du også ønsker at indarbejde nogle stress reducerer aktivitet i dit daglige liv . Prøv yoga , Pilates, massage , Tai Chi eller meditation . Lær mere om de terapeutiske fordele af Tai Chi fra Mayo Clinic (se Resources nedenfor) .
Hoteltilbud