spondylitis & Motion

Mens videnskaben er usikker på præcis , hvad der udløser et tilfælde af spondylitis, genetik og alder både synes at spille en rolle. At have en familie historie af spondylitis kan øge din risiko for at blive ramt . Spondylitis synes primært strejke individer i alderen 20 og 40 , selv om der er rapporteret tilfælde af yngre patienter i nogle tilfælde. Køn spiller også en mindre rolle , som mænd rammes oftere end kvinder.
Spondylitis og Motion

Ifølge spondylitis Association of America , regelmæssig motion er en vigtig komponent til at leve effektivt med spondylitis. Den spondylitis Association of America , at gøre tid til regelmæssig træning kan sikre opretholdelse af fleksibilitet og god kropsholdning i tillæg til at lindre smerter. Så lidt som fem til ti minutter af uddannelse kan hjælpe med at reducere symptomer, men mere er selvfølgelig bedre for optimale resultater .

Motion anbefalinger

Ifølge eksperterne på SpineHealth.com , de bedste former for motion for personer med spondylitis er moderat intensitet aktiviteter, der ikke overdrevent beskatte leddene. Nonweight -bærende øvelser udføres langsomt gennem en bred vifte af bevægelse er nyttige for at fastholde og øge fleksibiliteten . Prøve former for motion omfatter tai chi, yoga eller svømning.
Tailoring Uddannelse til din tilstand

For at sikre optimale træningsresultater , bliver du nødt til at arbejde med din tilstand at nå frem til en sund medium. Den spondylitis Association of America anbefaler, at hvor det er muligt , bør du planlægge dine øvelser i løbet af en periode, hvor dine symptomer ikke kommer til at forstyrre din træning . For eksempel, hvis din krop er alt for stiv i morgen , ikke at tvinge problemet ved at forsøge at træne igennem det ; vente på en tid, hvor din tilstand aftager til et mere overkommeligt niveau .

Overvejelser

Bemærk også , at mens du ikke vil se en optimal fremskridt fra at udføre kun fem til ti minutter om dagen på motion , så også vil du ikke se en optimal fremskridt, hvis du overanstrengelse din krop. Den spondylitis Association of America anbefaler, at du søger en balance mellem intensitet og varighed for at finde et ordentligt niveau af motion, der vil gavne dig som person. Selvom det kan tage nogle trial and error , kan du ønsker at starte med den generelle retningslinje om aldrig at tvinge din krop til det punkt, overdreven træthed eller smerte. Arbejde inden for dine grænser , og med tiden vil de naturligvis ekspandere.
Hoteltilbud