Sådan spiser til Lower kalium niveauer

Kroppen har brug for kalium . Dette væsentlige påvirkninger næringsstoffer nerve og muskel funktion . Dog kan have en høj kalium niveau også forårsage en række sundhedsproblemer såsom træthed , en svag puls , en prikkende fornemmelse og kvalme. Således er det afgørende at opretholde en sund kalium niveau, og om nødvendigt ændre din kost til at sænke dit niveau og forbedre din nerve og muskel funktion . Instruktioner
1

Spis lavt kalium fødevarer. High- kalium fødevarer kan ophøje din kalium niveau . At sænke dit niveau , skal du vælge lavt kalium frugter (æbler, bær , ferskner og vandmeloner) og grøntsager ( grønne bønner , squash , champignon og peberfrugt ) .
2

Begræns dit forbrug af mejeriprodukter. Mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt hæve kalium niveauer . Vælg ikke- mejeri erstatninger .
3

Vær opmærksom på mærkningen. Nogle dåse eller forarbejdede fødevarer medtage ingrediensen kaliumklorid, der kan øge din kalium niveau . Læs fødevareetiketter omhyggeligt og vælge produkter uden denne ingrediens.
4

Tag hvidløg kosttilskud . Hvidløg kan stabilisere dit kalium niveau . Spis 1 fed hvidløg en dag eller tage hvidløg kapsler til at sænke din kalium niveau .
5

Eliminer mad krydderier. Kalium findes i mange fødevarer krydderier , herunder salt - erstatninger . Eliminere eller begrænse din brug af krydderier til at opretholde en sund kalium niveau .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler