Sådan behandler High Cortisol

Cortisol er et hormon, der produceres af binyrerne , som hjælper med at regulere immunsystemet, blodsukker og energiproduktion. Hvis dine binyrer producerer store mængder af cortisol, vil du opleve vægtøgning , nedsat immunforsvar og mavesår , blandt andre farlige bivirkninger. Binyrerne vil producere forhøjede cortisol niveauer i reaktion på stress , når din krop oplever en "kæmp- eller-flygt" respons. Men stressniveauet ikke at være svær at hæve din cortisol. Normale daglige stress kan ophøje dine cortisol niveauer nok til at se de kropslige effekter. Ting du skal
Kosttilskud
Phosphatidylserin supplement (valgfrit)
Adaptogens (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner

1

Reducer dit stress. Du skal først behandle årsagen til høje cortisol niveauer , hvilket er stress. Find en stress- reduktion teknik , der virker for dig, såsom motion , meditation, holdningsændringer og vejrtrækning teknikker .
2

Find tid til at få masser af hvile . Søvn og afslapning ikke kun reducere dit stressniveau , men også sænke mængden af adrenalin og "kæmp- eller-flygt" reaktion i din krop , og dermed reducere dit cortisol niveauer .
3

Oprethold en kost, der er lav i sukker . Forbruge mindre sukker vil stabilisere og sænke din insulin niveauer og tilskynde lavere cortisol niveauer .
4

Tag kosttilskud til at sænke din cortisol. Tag en komplet multivitamin hver dag, Mag -C tre gange om dagen , to kapsler af avancerede essentielle mineraler tre gange dagligt , og en kapsel hver dag af vitamin B5 og B6 .
5

Tag 02:59 100 mg kapsler af phosphatidylserin (PS ) per dag . PS er et næringsstof, som hjælper med at reparere cortisol receptorer i hypothalamus , der kontrollerer cortisol niveauer i kroppen.
6

Overveje at tage adaptogener , der er urter , der hjælper kroppen med at håndtere stress . Adaptogens hjælpe hypothalamus til at regulere cortisol produktion .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler