Sådan behandler Heel Pain

Hvil foden. Heel smerter forårsaget af overforbrug , forkert monteret sko eller stramme lægmuskler gavn af resten. Begræns stående , løb eller andre aktiviteter på fødderne , indtil smerterne aftager .
2

Anvend is til det smertefulde område . Ice reducerer inflammation og smerte. Is området i 10 til 15 minutter ad gangen mindst to gange om dagen. I de første par dage , is oftere.
3

Bær korrekt montering, støttende sko . Kig efter sko med god svangstøtte , især hvis hælen smerte er et resultat af plantar fasciitis eller overpronation . Hvis du bemærker et bestemt par sko forårsager smerte , stop bære dem. Nogle mennesker lider hæl smerter fra for høj hæle eller dem med lidt svangstøtte .
4

Pude og støtte fødderne med skær eller orthotics . Afhængigt af årsagen til dine smerter , vælge hæl puder eller kopper , fuld længde indsætter eller svangstøtte . Lidt hæve din hæl med en hæl pad eller kop lindrer noget af presset på plantar fascia og reducerer smerte .
5

Stræk dine fødder og ben. Udstrækning hjælper til at slappe fod og ben muskler og mindske smerter . Tight lægmuskler er en almindelig årsag til smerter i hælen , så de er en vigtig muskel til at fokusere på .
6

tabe sig. Heels udholde et stort pres i løbet af dagen , især hvis du bruger en masse tid på hårde overflader som cement , fliser og fortov . At miste en vis vægt reducerer stress og pres på dine fødder.
Hoteltilbud