Sådan Fix Flade fødder

Flade fødder , også kaldet faldne buer, normalt opstår som følge af dårlig sene funktion i foden. Almindelige årsager til dette omfatte nervesygdomme og revet sener , selv om fedme og diabetes kan også sætte dig i fare. Kirurgiske procedurer er den eneste måde at permanent korrigere flade fødder : Men der er foranstaltninger, du kan tage for at lindre ubehag og smerter af flade fødder og tilskynde generelle mund sundhed . Ting du skal
Polstret skoindlæg
Vis Flere Instruktioner
1

Stræk dine fødder. Gøre tid hver dag til at øve strække de muskler, der er forbundet med buen. Du kan bede en læge eller fysioterapeut til at vise dig den rigtige måde at stå , så dine buer er i en neutral position , snarere end sunkne ned i gulvet . Daglig stretching vil øge din følelse af bevidsthed og hjælpe dig med at subtile ændringer i din kropsholdning , som i sidste ende kan lindre platfodethed .
2

Analyser dine daglige aktiviteter. Hvor vil du tilbringe det meste af din tid ? Vælg fodtøj, der er hensigtsmæssigt at hovedparten af dine daglige aktiviteter . Dette vil sikre, at du støtter dine fødder, når de har brug for det mest . Med tilstrækkelig støtte , kan du finde lindring af symptomer forbundet med flade fødder , herunder smerter i buer, hæle , eller endda ryggen.
3

Spørg en sundhedsperson , hvorvidt polstret sko skær vil være nødvendige. Nogle gange, men ikke altid : gel-indlæg , polstrede kiler eller orthotics kan give ekstra støtte i områder af foden , der er under pres. Specielle sko eller sko skær måske ikke nødvendigt for dem med fleksible flade fødder som oplever ingen smerter eller ubehag .
4

Overvåg dit blodtryk og vægt , især hvis diabetes eller fedme kører i din familie. Selv undgå disse betingelser ikke vil løse flade fødder , kan det helt sikkert hjælpe med at holde dem fra at blive værre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler