Sådan Combat Træthed

Træthedsfølelse er noget alle beskæftiger sig med , men hvis du føler dig slidt og udmattet regelmæssigt , kan du brug for hjælp til at håndtere træthed . Træthed eller træthed, kan være forårsaget af en række faktorer, herunder stress, livsstil , kost, sygdom eller psykologiske problemer . Hvis du føler dig alvorligt træt på en regelmæssig basis, kan du nødt til at se en læge for at fastslå årsagen . Hvis du simpelthen nødt til at re- aktivere din krop og sind , så prøv nogle af de kost-og livsstilsændringer , der tilbydes her . Instruktioner
Livsstil
1

Udnyttelse på et moderat niveau i mindst 20 minutter hver dag . Fysisk aktivitet kan faktisk øge din energi niveauer .
2

Sleep nok hver nat. De fleste mennesker har brug for omkring 8 timers rolig søvn hver nat . Begynde afviklingen af en time før sengetid for at slappe af din krop og sind : Så prøv at få en fuld 8 timers dyb søvn hver nat
3

lindre stress gennem en hobby eller aktivitet, du nyder . . Uanset om det er maleri, yoga, gå eller læsning, kan fritidsinteresser give et tiltrængt afsætningsmulighed for stress. Hvis stress får lov til at ophobe sig , kan din krop og sind lide.
Kost
4

Drik 6 til 9 glas vand hver dag . Symptomerne på dehydrering er meget lig dem af træthed , så du kan faktisk lider af en mangel på vand . Sip vand hele dagen for at holde din krop og sind fungerer optimalt .
5

Undgå koffein. Mange mennesker bælle kaffe til at bekæmpe træthed : Dog kan koffein forblive i kroppen i flere timer , der påvirker din naturlige søvn cyklus og energi niveauer . Substitue vand eller urtete til din sædvanlige kop kaffe.
6

Spis en kost høj i fuldkorn, frugt og grøntsager. Disse fødevarer giver fibre, vitaminer , mineraler og energi til at holde dig næring hele dagen.
7.

Undgå raffineret sukker og kulhydrater. Fødevarer fremstillet af hvidt sukker eller mel forårsage dit blodsukker til at stige hurtigt derefter falder hurtigt. Som et resultat, vil du føle en pause i energi kort tid efter indtagelse af disse fødevarer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler