Kost til akut Colitis

Colitis er en betændelse i tarmene , der forårsager fordøjelsesproblemer. Hvis du har været diagnosticeret med colitis , forstå, at mens medicin kan hjælpe med at kontrollere symptomerne , din generelle trivsel er i høj grad op til dig. Du kan udøve en stor mængde af kontrol over colitis gennem velovervejet og omhyggelig styring af din kost. Hvad der følger er nogle forslag til at hjælpe dig i gang med at tage tilbage kontrol over dit liv. Roter fiberindtag

Svingende mængder af fiber , der svarer med dine symptomer er et effektivt styringsværktøj til at kæmpe colitis. Når du manifesterer få eller ingen symptomer, forbruge en fiberrig kost, der indeholder rigelige mængder af fuldkorn , kogte korn ( som havregryn ) og klid flager . Når du er i flokke af en flareup , skifte til en lav- fiber kost for at give dine tarme en pause - . Holde sig til hvide og raffineret mel produkter og undgå overdrevent forbrug af fiber grøntsager som broccoli , spinat, salat og agurk

Monitor Meal Størrelse

Selv når du oplever tunge symptomer, er det stadig vigtigt at pleje din krop med en rigelig forsyning af vitaminer og næringsstoffer . I stedet for at spise store , sjældne måltider ( som kan gøre symptomerne værre ) , så prøv at snack konstant på mindre måltider fordelt omkring to til tre timer fra hinanden. Denne stadige tilgang til mad indtag kan hjælpe med at minimere din lidelse og samtidig holde din krop ordentligt næring .
Begræns Trouble Foods

Stimulanser såsom koffein bør undgås , da disse har tendens til at irritere tarmene . Desuden begrænser forbruget af alkohol samt. Stræber også efter at undgå fødevarer, der efterlader én disponeret for at udvikle gas, såsom kål , blomkål, broccoli , linser, løg og kulsyreholdige drikkevarer .
Supplere din kost

anti-inflammatoriske egenskaber af omega- 3-fedtsyrer (som fisk og hørfrøolie ) har vist sig at hjælpe noget med colitis. Forbruge mindst 09:55 gram om dagen for at se, om det hjælper lindre dine symptomer. Plads ud dit indtag i løbet af flere måltider , i modsætning til at tage hele dosen i et møde. Yderligere kosttilskud, som har vist sig at hjælpe med at omfatte psyllium ( en fiber) og regelmæssig indtagelse af probiotika.
Tag ansvar for din sundhed

Endelig overveje at holde en fødevare log så du kan ordentligt lokalisere " trouble fødevarer " , der synes at forud betydelige flareups . Samtidig fjerne de førnævnte fødevarer vil gå langt i retning af at hjælpe med din colitis, skal du være introspektiv at finde ud af de specifikke fødevarer , der påvirker dig . Vedligehold din fødevare log for et par uger eller måneder , og forsøge at trække korrelationer mellem forbruget af visse fødevarer, og tilstanden af din colitis.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler