Hvordan skal man behandle hedeture fra overgangsalderen
I overgangsalderen kan hedeture være en af dine mest betydningsfulde symptomer. De kan komme pludseligt , efterlader dig sved og ubehageligt. Hot blinker er en uundgåelig følge af overgangsalderen for de fleste kvinder --- De er ude ikke forebygges , men du kan tage skridt til at gøre dem mere håndterbare. Instruktioner1
Vælg dine fødevarer med omtanke. Undgå koffein, alkohol og krydret mad , som WebMD siger kan øge dine chancer for at have hedeture.
2
Juster din garderobe. Hvis du er tilbøjelige til at have hedeture , lag dit tøj. Sørg for, at din base lag er en meget let stykke tøj , såsom en silke eller bomuld tank top. Sørg for at have en trøje på kontoret eller rundt i huset , når den varme flash går væk.
3.
Exercise. At miste en smule vægt kan hjælpe dig med at dæmpe sværhedsgraden af hedeture , og en konstant øvelse regime kan også hjælpe dig til at svede en del af , hvad du ville under en varm flash.
4
Tal med din læge om ikke -hormonale recepter. Ifølge en MSNBC artikel, kan lægemidler, der anvendes til behandling af depression , epilepsi og forhøjet blodtryk dæmpe symptomerne på nogle hedeture.
5
Cool dig ned ved at tage kolde brusebade ofte. Ifølge BreastCancer.org , vil dette især hjælpe, hvis du vågner op midt om natten med en varm flash.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler