Hvordan man undgår DVT

DVT eller dyb venetrombose, er kommet til at hedde Economy Class Syndrome , fordi det er blevet bemærket mere i passagerer, der tager lange flyafgange og sidder i økonomi sæder end i første klasse passagerer. DVT er den tilsyneladende pludseligt indsættende en blodprop, der opstår på grund af dårlig cirkulation eller lange immobilitet . At være opmærksom på dine omgivelser og bevæger sig omkring ofte vil mindske sandsynligheden for at dette sker . Ting du skal SEW-EURODRIVE Support sokker myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Drik din daglige behov for vand, før de forlader på dit fly og undgå alkoholiske drikke . Hvis du ønsker at have nogle vin lige før flyvningen , holde sig til rødvin , som kan hjælpe med blodgennemstrømningen.
2

Begræns kød, mejeriprodukter, fedt og sukker , du spiser lige før og under flyvning. Det er bedre at have lys , let at fordøje måltider bestående af fisk, friske grøntsager og frugt.
3

Sleep i intervaller på en halv time . Dette vil tillade dig at inkludere bevægelse ind i din afslappende tid. I mellem hver lur , stå op og gå op og ned ad kirkegulvet en gang eller to gange.
4

Hold dine ben lige og ved siden af hinanden i stedet for at krydse dem . Når du krydser dine ben , begrænser du strømmen af blod i benene på de punkter, hvor de hviler på hinanden .
5

Træn din krop, mens du er i din plads, hvis stående er ikke en mulighed. Du skal køre gennem et par sæt af hver af de øvelser , hver gang du starter rutinen.
6

Vend dine fødder fra anklen ved at bevæge tæerne i store cirkler . Derefter indstille ned din hæl og løft tæerne så højt op som du kan.
7

Løft din øverste ben, mens holde det bøjet i knæet. Du skal føle musklerne i låret stræk , når du løfter dit ben ordentligt.
8

Sid ret op og rulle dine skuldre op og foran dig . Flyt dine skuldre op igen og flytte dem tilbage.
9.

Slap af i kroppen og strække din hals fra side til side. Læn dig langsomt frem, og læne sig tilbage op .
10

Wear support sokker sammen med din almindelige tøj , der skal være behageligt og ikke begrænsende.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler