Hvordan at slippe af Night lægkramper

ufrivillige , der sker i quadriceps , kalve og hamstring områder af benet forårsage natlige eller nat lægkramper . De kan være yderst smertefuldt og ubehageligt , der forekommer for blot et par minutters tid eller til og fra hele natten . Årsager hertil kan bl.a. uro i benene , receptpligtig medicin bivirkninger, træthed , graviditet, elektrolytforstyrrelser , dehydrering og overvægt. Der er mange ting , du kan gøre for at hjælpe med at lette dine symptomer og reducere episoder af kramper i benene . Ting du skal
Water
hestekastanje
varmt bad
Heat
Baldrian te
Akupressur
Calcium - magnesium supplement myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Drik nok vand. Da dehydrering kan være en medvirkende faktor til natlig kramper i benene , sikre, at du får nok vand i løbet af dagen. Forsøge at drikke en 8 ounce glas vand hver tre timer i løbet af dagen op til sengetid , så toksiner kan skylles fra dine muskler.
2

Prøv hestekastanje . Denne urt kommer fra et træ, der stammer fra Balkan og har været almindeligt anvendt til behandling tilfælde, hvor der er utilstrækkelig blodgennemstrømning til venerne i benene . Følg producentens dosering instruktion. Kontakt din læge, før du tager hestekastanje , hvis du er gravid eller ammer , har lever-eller nyreproblemer , eller tager nogen receptpligtig medicin.
3

Get i badekarret . En beroligende blød i et varmt bad, før jeg går i seng , vil hjælpe slappe af dine benmuskler og støtte dig i at falde i søvn. Tilføj mineralsalte til vandet for mere nødhjælp .
4

tilføre varme til det område af dit ben, der er berørt. Du kan sætte en varmepude på det i et par minutter til at hjælpe musklerne slappe af. Du skal dog ikke sætte indstillingen for høj eller forlade puden på dit ben for lang , eller det kan medføre forbrændinger . Hvis du ikke har en varmepude , sættetid nogle vaskeklude i varmt vand , vride ud og anvende dem til krampe .
5

Sip en kop baldrian te. Denne urt er afledt af en staude, der er hjemmehørende i dele af Asien og Europa, og er kendt som en naturlig beroligende . Drik en kop baldrian te før sengetid til at hjælpe slappe af dine muskler og reducere forekomsten af kramper i benene . Tal med din læge , før du tager baldrian , hvis du er gravid , ammer , har epilepsi eller er på receptpligtig medicin. Må ikke køre bil , hvis du tager baldrian , da det kan gøre dig døsig.
6

Overveje at ansætte nogle akupressur . Dette indebærer at stimulere bestemte meridian punkter på din krop ved at lægge pres på dem til at behandle specifikke betingelser og fysiske problemer. For at lette kramper i benene , klemme eller lægge pres på din overlæbe .
7.

Tag et calcium - magnesium supplement ved sengetid. Mangler i disse næringsstoffer kan udløse kramper i benene . Tage et dagligt tilskud på aftenen skulle bidrage til at reducere ben kramper.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler