Hvad skal man gøre, hvis din lægmusklen er øm

Du er nødt til at identificere, om din ømme kalv er forårsaget af hyperpronation at behandle det ordentligt. Hyperpronation er typisk en arvelig tilstand . En person med hyperpronation har en underudviklet hælbenet eller calcaneus , eller en underudviklet ankelknoglen eller talus . Dem med denne betingelse har ofte en række af bevægelse , der ikke er normal på grund af den manglende udvikling i disse knogler. Denne unormale vifte af bevægelse tendens til at lukke det naturlige rum , der findes i knoglerne i ankel og hæl , der forårsager dårlig kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger kan så føre til andre former for smerter , såsom smerter i lægmusklerne når musklerne i din kalv bliver alt påberåbes eller strakt.
P Der er mange tegn på, at der bør overvejes at bestemme, om kalv smerte du lider er forårsaget af hyperpronation . Nogle af disse symptomer kan ses i små børn og stigning som barn aldre. Typisk symptomer hos børn omfatter ønske om ikke at bære sko, smerter i benene, mens voksende , gå på tip tæer , en fladtrykt eller overdrevent buet fod , gå med tæerne pegede ud i stedet for lige ud foran , strukturelle deformiteter, smerter i andre områder såsom hofter , ryg, nakke eller knæ , og inaktivitet . Symptomer for voksne omfatter knyster og nedgroede tånegle på foden , tilbagevendende ankel forstuvninger eller tarsal tunnel syndrom i anklen, RLS eller skinnebenssmerter i benene, smerter eller krumning af rygsøjlen og andre smerter i hofter , knæ, bækken , nakke og hoved.
forbedring Calf smerter forårsaget af Hyperpronation

lindre den ømhed i lægmusklerne ved at forbedre din kropsholdning . Når din kropsholdning er forkert, du alt for afhængige af lægmusklerne . Dette overforbrug får dem til at strække i løbet af dagen , men så stramme op i perioder med hvile . Denne stramning kan forårsage en stor smerte . Mens dette er mest nyttigt for dem med hyperpronation , hvilket gør fremskridt for at forbedre din kropsholdning kan hjælpe med at lindre smerten af ømhed i lægmuskler , selvom hyperpronation ikke er årsag til smerten. Du kan forbedre din kropsholdning ved at sikre , at dine ører, skuldre og hofter er korrekt justeret . Korrekt justering betyder, at dine ører er i en lige linje over dine skuldre , som også er i en lige linje over dine hofter . Kig i et spejl for at se, om du er korrekt justeret, og hvis ikke, arbejder på at tilpasse den måde, du står og går så disse kropsdele linje op . Du kan også gøre yoga eller pilates til at hjælpe arbejde på din kropsholdning og tilpasning.

Andre Forslag til aktiviteter
p Der er en række andre behandlinger, du kan overveje at lette ømhed i lægmusklerne uanset hvad årsagen er . Følg trinene i RICE behandling. RICE behandling indebærer : Rest, Ice, Compression og Elevation at befri lægmusklen af nogen smerte. Is bør anvendes på flere punkter i løbet af dagen og kompression bør anvendes med en elastisk bandage . Hvile og elevation blot betyde at sidde og hvile .

Udover RICE , kan du også prøve en over-the -counter muskel smertestillende , som indeholder anti-inflammatoriske ingredienser. Du kan også bare prøve at gå smerten væk . Skønt at være på dine fødder kan forårsage mere smerte i første omgang, kan nogle gange gå faktisk hjælpe med at lette smerter i lægmusklerne , så længe du er til fods med korrekte arbejdsstillinger . Hvis du ryger, forsøge at stoppe med at ryge for at lette smerter i dine kalve . Rygning forårsager arterierne til at fungere forkert ved at indsnævre arterielle blodkar og kan forårsage smerter i læggen ( samt smerter i hele kroppen ) . Support slange kan hjælpe med smerter og er lavet af en ekstremt hård nylon og giver kompression til lægmusklerne . Det er godt , hvis din muskelsmerter er fast besluttet på at stamme fra en arteriel tilstand. Dit sidste udvej , når alt andet er slået fejl, og i ekstreme tilfælde , er at overveje operation for at lette kalv smerter.
Hoteltilbud