Homøopatiske midler til menstruationssmerter

Med menstruationssmerter , en af ​​de bedste behandlinger er stress relief. Med menstruation, kan du afhjælpe nogle ubehag være at reducere dit stressniveau . Du kan gøre dette gennem motion, massage eller meditation .

Anden mulighed for krampe relief er akupunktur. Med denne fremgangsmåde , en terapeut placerer tynde nåle ind i rigtige områder af kroppen . Trykpunkter kan være specifikke for kramper og smerter, du oplever. Dette kan være en besværlig behandling at gennemgå på månedsbasis , medmindre du har andre medicinske tilstande, som kan lindres med akupunktur.

Anvende en varmepude kan også hjælpe. Du kan bruge en opvarmet abdominal pad i 12 timer to dage i træk for at lindre menstruationssmerter . Dette kan også anvendes med ibuprofen for ekstra smerter. Et varmt bad kan også have samme virkning.

Kosttilskud
p Der er mange kosttilskud eller vitaminer , der kan bruges til at mindske smerter fra menstruationssmerter . For eksempel omfatter disse:

• Vitamin E : Undersøgelser har vist, at tage dette vitamin på daglig basis kan reducere blodtabet , mindske varigheden af cyklussen og mindske smerter fra menstruation. Doseringen kan variere fra 150 til 800 IE per dag .

• Thiamin : Under 100 milligram dagligt kan lindre menstruationssmerter . Dette supplement kan også findes i svinekød, havregryn eller berigede korn .

• Ginger . Drikke en ingefær te kan lindre kvalme

• Calcium-og magnesium kosttilskud : Disse hjælper med muskel afslapning at lindre smerter . For calcium, den bedste dosis er 250 til 500 milligram hver fjerde time , ikke at overstige 2000 mg per dag .

• Vitamin B3 eller niacin : Dette har en dilaterende effekt på livmoderen til effektivt at reducere kramper. Doseringen er 100 milligram per dag på daglig basis eller 100 milligram hver to til tre timer at lindre øjeblikkelig smerte .

Kostændringer

overvåge din fødeindtagelse eller ændre din kost omkring 14 dage, før du skal starte din menstruationscyklus , kan du hjælpe med at lindre dine symptomer, såsom kramper. Det første skridt er at spise en sund kost af fuldkorn , frisk frugt og grøntsager. Selv om det er uklart, hvordan en kost højt i grøntsager hjælper med at reducere smerter, reducere oppustethed og forkorte din menstruation . Dog kan spise fisk også hjælpe , da omega-3 fedtsyrer ( som er almindeligt forekommende i fisk ) har vist sig at reducere menstruationssmerter .

Anden kost ændring er at begrænse salt , da salt kan føre til oppustethed , som er en almindelig menstruation symptom. Endelig bør du reducere koffein , sukker og alkohol indtag. Disse kan også forårsage oppustethed. Alkohol resultater er uklare, som at drikke rødvin regelmæssigt kan bidrage til at afhjælpe kramper.

Med disse naturlige metoder , bør du være i stand til effektivt at lindre dine menstruationssmerter uden medicin.
< Br >