Hjem Løsning for nattesved

nattesved, en af de mest almindelige symptomer på overgangsalderen, plager millioner af kvinder hver aften. De er ofte forårsaget af udsving i niveauet af østrogen i overgangsalderen kvinder. En række forskellige hjem midler kan anvendes til behandling af nattesved . Urtete

Drik 01:59 kopper rødkløver , sort cohosh eller chasteberry urtete om dagen. Disse urter er rige på plante- forbindelser kaldet phytoøstrogener , som er østrogene plantehormoner , der efterligner aktiviteten af østrogen i kvindens krop . Planteøstrogener har vist sig at hjælpe med at rette op på hormonel ubalance , der forårsager nattesved .

For at brygge rødkløver urtete , placeres en overdænge teskefuld af urten i et krus og dække det med en kop kogende vand . Dæk krus og tillade herb stejle i 10 til 15 minutter. Si te i en kop og drikke op .
Soy Produkter

Stock op på soja og sojaprodukter . Sojabønner er en af de rigeste , plantebaserede kilder isoflavoner , som er en klasse af fytoøstrogener . Sojaisoflavoner kan fås fra sojamælk og andre former for soja produkter såsom miso , tempeh og tofu. Andre bælgplanter såsom kikærter, kidneybønner og linser indeholder også disse plante forbindelser , men i en meget lavere koncentration.
Hørfrøolie

Tilføj hørfrøolie til din kost. Denne olie er udvundet af frøene fra hør planten , og er rige på lignaner . Lignaner er en anden type phytoøstrogen der hjælper til at lindre nattesved ved at regulere østrogenniveau i kroppen. Hørfrøolie , som også kaldes linolie , kan bruges til at forberede kulinariske retter , eller i en vegetabilsk salat som dressing.
Undgå Sweat- Enhancing Triggers

Undgå kendte faktorer, der kan udløse nattesved . Disse omfatter mad og drikkevarer såsom koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer samt varme, krydrede retter . Andre udløsere som du bør undgå omfatter rygning , stofmisbrug og kost piller. Stress og angst er følelsesmæssige faktorer, der kan forårsage nattesved , og bør lettes så meget som muligt .
Stay Cool

Sørg for, at dit soveværelse er køligt og vel- ventileret , når du går til at sove . Sænk temperaturen i rummet , hvis det er muligt . Forøg luftstrømmen i rummet ved at åbne et vindue eller tænde en ventilator. Sove i nat tøj og sengetøj, der er fremstillet af et absorberende stof , såsom hør eller bomuld. Denne type stof hjælper med at sprede varmen væk fra din hud , som hjælper med til at sænke kropstemperaturen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler