Fødevarer, der vil kurere Vaginal Tørhed

Der er fødevarer , der letter østrogen produktion og hjælpe med at holde dine hormoner i balance, hvis betingelsen er på grund af lav østrogen og der er også fødevarer, der indeholder planteøstrogener eller naturligt forekommende stoffer findes i planter , de handle som østrogen og støtte kroppens funktioner, der kræves for at holde din vagina fugtig.
p Der er ingen videnskabelige beviser , der bekræfter fødevarer med planteøstrogener helbrede vaginal tørhed , men data fra flere forundersøgelser og kliniske bevise planteøstrogener spille en rolle i bekæmpelsen af ​​vaginal tørhed .

Forskning og forundersøgelser udført på University of Napoli tyder på, at fytoøstrogener kan lindre vaginal tørhed . En undersøgelse i British Medical Journal (1993 ) fandt, at kvinder, der spiste 45 gram phytoestrogen rige fødevarer hver dag oplevet nogle nødhjælp fra vaginal tørhed .

Blandt phytoestrogen , der er anerkendt som et bidrag til lindring af vaginal tørhed er isoflavoner , flavoner , coumestans , lignaner og miroestrol , deoxymiroestrol . Rødkløver er en bælgplante , og er rig på isoflavoner . Hele soja produkter , såsom tofu, sojabønner , tempe og sojamælk har også en høj koncentration af isoflavoner . Er fundet høje mængder af lignaner i hørfrø . Hertil kommer, bælgfrugter , nødder, æbler , selleri og kirsebær er høj i fytoøstrogener .

To sidstnævnte fytoøstrogener , miroestrol og deoxymiroestrol er fundet i en plante dyrkes i Asien opkaldt Pueraria mirifica . Videnskabelige undersøgelser offentliggjort i september /oktober 2007 spørgsmålet om overgangsalderen , The Journal of North American Menopause Society , fandt, at anlægget viste positive resultater i lindre vaginal tørhed . Artiklen angiver planten har høje niveauer af planteøstrogener , der er langt stærkere end isoflavins findes i soja eller rødkløver .
Anbefalet serveringer

Rødkløver
< p> En til tre kopper om dagen . Brug en teskefuld af tørrede urter og blomstre pr kop kogende vand . 40-160 mg isoflavoner .

Soy

45 mg soja dagligt fra høj kvalitet hele sojaprodukter .

Hørfrø

2 spiseskefulde pr dag . Eller for dem, der er brug for fiber, 2 spsk i morgen og aften. Bland med noget , korn, juice, mælk, yoghurt . Drik masser af vand , når du tilføjer hørfrø til din kost.
Spise en varieret kost

Spise en afbalanceret kost, der indeholder de anbefalede portioner af grøntsager , frugter , korn, bælgfrugter og sunde fedtstoffer vil lette østrogen produktion og hjælpe med at afbalancere dine hormoner . Sunde fedtstoffer spiller en rolle i produktionen af kolesterol og det meste af østrogen i kroppen er fremstillet af kolesterol i dine æggestokke og binyrer . Sunde fedtstoffer omfatter Omega- 3: fisk , hørfrø ; Omega -6: kæmpenatlysolie og hjulkrone olier; Omega 9: olivenolie. Hav fisk som laks , tun , makrel og hellefisk er kilder højt i sunde fedtstoffer .
Hydration

Drik fire til 10 glas vand om day.s Beløbet vand du drikker , afhænger af dit stofskifte. Vand vil hjælpe med at holde din krop væv fugtig, herunder dem i din vagina.
Naturmedicin

Herbalists på Dr. Susan Kærlighed Research Foundation tyder på, at tage motherwort tinktur eller dong quai i enhver form gennem munden for tre til syv dage forbedrer vaginal smøring. Sæt 1 til 2 teskefulde af tørrede urter pr kop kogende vand .

Forskere ved Vanderbilt University indikerer ginseng besidder mange af de samme egenskaber som hormonet østrogen . Som et resultat heraf kan afkortning og udtynding af vagina vægge og mindskelse af vaginal smøring nedsættes . 4,5-6 gram dagligt.
Mad og Mere ....

Ud over at spise en sund kost, kan du ønsker at prøve Kegel øvelser . De er designet til at styrke musklerne i bækkenbunden og holde din vagina sundt. Kegel øvelser er nemme at gøre, og alle andre er clueless når du laver dem. Se ressource nedenfor: . Overgangsalderen Naturligvis Symptomer- Kegel Øvelser
hoteltilbud