Hvordan skal man behandle med angst efter et hjerteanfald

Et hjerteanfald er en meget alvorlig hændelse og post- angreb, kan du opleve en blanding af negative følelser som angst . Du kan blive bange , vil du have en anden hjerteanfald og vil ikke overleve . En situation som denne kan minde dig om din dødelighed og at du føler dig sårbar . Det er normalt at opleve angst efter et hjerteanfald , og du kan gøre flere ting for at gøre dig selv føler sig bedre , der omfatter en blanding af rådgivning og egenomsorg. Instruktioner
1

tale med en terapeut . Professionel rådgivning er en fantastisk måde for åbent at drøfte den erfaring og de resulterende følelser. Terapeuten kan tilbyde rådgivning og specifikke måder at overvinde din angst , der omfatter mestringsstrategier , afspændingsteknikker og eventuelt medicin. Du kan opnå den mest fordel, hvis du gennemgå rådgivning som en del af en hjerterehabilitering program, og det vil give dig mulighed for at mødes med terapeut, der har specifik erfaring beskæftiger sig med patienter, der har haft et hjerteanfald eller hjerte procedurer
2. .

Nå ud til familie og venner. Emotionel støtte fra dem tæt på du kan reducere din angst og andre negative følelser som depression . Tilbring tid på at gøre ting, du nyder med dem tæt på dig . Hvis du har en ven eller et familiemedlem , som du føler dig særligt godt tilpas med i forhold til at dele dine følelser , så tal med ham eller hende , en af de bedste måder at reducere angst er åbent taler om, hvad der forårsager det. At holde det inde i kun gør det værre.
3

Tag kontrol over dit helbred. Mens der er ingen garantier i livet , hvis du ved, du gør alt du kan for at være sund , kan du føler dig mindre ængstelig , hvis du spiller en aktiv rolle i din nyttiggørelse og opnå et bedre niveau af sundhed . Forpligte sig til bedre livsstilsvalg .
4

Overveje at deltage i en støttegruppe. At være omkring folk, der ved , hvad du går igennem og være i stand til at dele dine oplevelser med mennesker, der forstår , vil gøre du føler dig bedre og mindre alene. Din lokale hospital er en god kilde til information om støttegrupper.
5

Praksis afspændingsteknikker såsom meditation , dyb vejrtrækning , positiv visualisering , lytte til beroligende musik eller progressiv afslapning. Disse teknikker kan lindre akutte følelser af angst samt reducere generelle følelser af angst , som du øve dem regelmæssigt over tid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler