Sådan har den tankegang, at tabe, hvis du var overvægtige siden barndommen

Trin 0 er at acceptere det faktum, at du ikke kan være i stand til at tackle disse trin på din egen. Du kan få brug for hjælp af en slags støtte gruppe, uanset formelt eller med et par nære venner. Du kan også nødt til at søge en form for professionel behandling eller rådgivning . Denne artikel bringer nogle meget vanskelige spørgsmål, der skal står og overvinde.
2 p første skal du være opmærksom på og villige til at acceptere din nuværende vægt for, hvad det er. Du behøver ikke at slå dig op over det, men du er nødt til at komme ud af den tankegang at sige ting som, "Jeg er bare stor udbenet, " eller " Jeg har været beholde vand sidst , " eller "At være fedt er alt jeg nogensinde har kendt. " du skal starte fra det synspunkt , at du er på din nuværende vægt , og du vil arbejde hen imod at miste noget af det.
3

Du skal fuldt ud tror det faktum, at du er i stand til at tabe sig, selvom forsøgene du har lavet hidtil ikke har været en succes , i hvert fald ikke permanent så . Du skal få bestået alle dine forestillinger om, at du er genetisk programmeret til at være tung . Det er simpelthen ikke sandt. Bestemt miste dine sidste 20 pounds kan være ekstremt udfordrende , hvis ikke tilsyneladende umulige , men det er ikke pointen. Pointen er, at du helt sikkert kan bevæge sig i retning af at tabe sig, og holde ud den vægt, du taber .

Selv om det er sandt, at nogle mennesker har naturligt hurtigere eller langsommere stofskifte , der er ting, du kan gøre for at fremskynde din op , nemlig motion, og i alle tilfælde kan det bare være , at tabe vægt vil blive sværere for dig end en anden. Men det er ikke anderledes end at sige , at gøre matematik eller klaverspil er sværere for nogle mennesker end for andre.

Absolut ingen er genetisk programmeret til at være tung (igen, jeg taler ikke om den sidste 20 pounds) , medmindre du har en meget specifik medicinsk tilstand, som kun påvirker en lille procentdel af mennesker. Næsten alle er overvægtige , fordi de spiser for meget og motionerer for lidt , men selvfølgelig hvis du har en særlig medicinsk tilstand , du skal gøre, præcis som din læge instruerer .
4

Du bliver nødt til fuldt ud at komme til vilkår med enhver og alle vrede spørgsmål , der stammer fra din historie barndom overweightness . Som du kæmper med at tabe vægt er det ekstremt nemt at blive vred , at du nogensinde fik til din vægt i første omgang. Det er let at føle vrede mod din familie for ikke at gøre mere for at gribe ind , mens du var ung , eller måske for ikke at være gode rollemodeller , eller måske for selv at tilskynde din overweightness enten bevidst , ubevidst , eller helt utilsigtet.
< P > Mange smertefulde erindringer kan komme til overfladen , måske for ikke at kunne deltage i sportsgrene som dine kammerater gjorde , eller bliver drillet for din vægt, og så videre. Du er nødt til at begynde dit vægttab indsats fra synspunktet om accept og tilgivelse , så du kan lægge alle dine mentale indsats i at fokusere på dit vægttab planen.
5

Du skal Bered dig på det faktum, at din familie , især hvis overvægtige selv, kan faktisk ikke være så støtter din miste vægt , som du gerne vil have dem til at være. Hvis usunde overspisning er en stor del af, hvad du normalt gør med din familie, så objektivt set vil du ikke være så meget sjovt at være omkring , mens du ser , hvad du spiser .

Din familie kan give dig alle former for mangelfuld rådgivning og ideer som , "Åh, bare spise og nyde ! Alle kvinderne på vores side af familien har altid været stor, "eller" Jeg læste i et blad , at hvis du spiser en citron , når du er færdig med dit måltid, vil den brænde alle de kalorier, du bare spiste , " eller "Jeg har hørt, at hvis man går rundt om blokken , når du spiser , al den mad bare kommer lige på dig , og det er som du spiste ingenting, " og så videre. Meget af dette råd kan være præcis det samme , at de gav dig siden barndommen , hvilket formentlig er en del af , hvordan du blev og forblev overvægtige. Du må acceptere, at det blev næsten helt sikkert ikke gjort skadeligt , men gjort ud af uvidenhed .

Din familie vil sandsynligvis også bede dig om at dele alle detaljerne i kost og motion program , som du gør, og vil gå på og om hvad der virker og hvad der ikke virker , osv. Når du har oprettet din kost og motion plan vil du simpelthen nødt til at være stærk og holde sig til det uanset hvad alle omkring dig siger .
6.

Du må indse, at selvom overweightness koges ned til kalorier spist versus kalorieforbrænding , i dit tilfælde , hvad der er langt vigtigere er ved at ændre din kost og motion mønstre . Du vil simpelthen nødt til at bryde formen , som du har været i, siden barndommen. Det er ekstremt svært , og det er noget, du vil gøre meget gradvist. Du bliver bare nødt til at presse dig selv i den retning. Du bliver nødt til at komme tilbage på sporet , når du kommer ud for det. Når du ændre dine mønstre og din tankegang med hensyn til mad og motion , vil du se , at vægten vil simpelthen begynde at komme ud på egen hånd . Du vil automatisk vide, hvad de skal gøre. Du vil blive mere og mere opmærksom på din krop , og hvordan man kan være sund med det.
7. p Det er vigtigt at forstå, at hvis din familie var altid overvægtig , ligesom du var , på et niveau, der kan være nogle følelser af jalousi , som de ser du begynder at tabe sig. Det kan være en naturlig menneskelig underbevidste reaktion. Det betyder ikke, at din familie ikke elsker dig, eller ønsker at bevidst at sabotere dig , eller noget lignende. Det er bare at du skal udføre noget, som de altid har haft problemer med sig selv. Bare sørg for, at du ikke bliver afsporet af erklæringer , der kan gøres ved din familie om sagen.
8

gode ting, der kommer ud af at have været overvægtig i fortiden er , at du har allerede regnet ud, hvad der ikke virker. Angiveligt da Thomas Edison blev spurgt, hvordan han mente om ikke 1000 gange når at opfinde den pære, svarede han, at han med succes opdaget 1000 måder ikke at gøre en pære. Prøv at anvende den positive måde at tænke på din situation. Begynd at tænke i , hvad der vil arbejde for dig i dit vægttab indsats , at indse, at der ikke er nogen grund til at gentage nogen af ​​de ting , der ikke virkede .
9.

Du bliver nødt til at stoppe spiller rollen som den stereotype fedt person. Brug ikke skærmen navnene " fatchick123 " eller " hotbbw69 " eller sådan noget. Må ikke gøre selvforklejnende fedt vittigheder. Må ikke tænke på de ting, som du aldrig kunne fysisk gøre, og ikke kan gøre lige nu. Du arbejder hen imod at være i stand til at gøre disse ting . Må ikke se dig selv som en fed person , eller endda en person med en historie om at være tung. Bare se dig selv som en person, der gør en indsats for at tabe sig.
10

Se Ressourcer nedenfor for andre artikler i minen om dette emne , som kan være nyttige fra et logistisk synspunkt . Hele tiden minde dig selv, at du kan gøre det . Du kan tabe sig og være sund. Hvis jeg kan gøre det, så kan du. ☺
hoteltilbud