Hvordan man kan reducere høje triglycerider
1
opretholde en aktiv livsstil og sund vægt. Ofte gange , behøver de personer, der beskæftiger sig med forhøjede triglycerid ikke har en regelmæssig træning rutine. I mange tilfælde er disse personer er lidt overvægtig. En aktiv livsstil er en af de letteste måder til hurtigt at reducere høje triglycerider . Vilje til at træne mindst tre gange om ugen i 30 minutter. Ideel træningsrutiner omfatter jogging , gåture og aerobic .
2
Spis en fedtfattig kost . Fordi triglycerider findes i fedtholdige fødevarer , personer, der har behov for at reducere deres niveauer burde spise en fedtfattig kost . Fedt er almindeligt forekommende i olier , kød og mejeriprodukter. Vær opmærksom på etiketter. Spis magert kød og vælge fødevarer med lavt mættet og transfedt .
3
Forbruge mere fiber og fisk. Fiberrige fødevarer såsom grøntsager , frugt og korn er sunde alternativer til fedtholdige fødevarer . Også bagt eller kogt fisk har mindre fedt og kan hjælpe med at reducere triglycerid .
4
Reducer sukkerindtaget . Fødevarer, der indeholder en masse sukker som sodavand , slik og andre usunde snacks kan øge triglycerider.
5
Nøje overvåge alkoholindtag . Der er intet galt med at drikke alkoholiske drikkevarer. Personer, der beskæftiger sig med høje triglycerider er nødt til at stoppe med at drikke alkohol eller begrænse sig til en alkoholholdig drik om dagen.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hjemmelavet Krop Detox
- Hvad er de bekymringer, når Pasning af en dement patient
- Sådan køber Herbal Life
- Sådan Fortæl, hvis du har brug for en rodbehandling
- Diabetes Alternativ medicin
- Sådan Cope Med Drug Abuse
- Hvordan til at vænne en Special Needs Child Slukket af Ventilator
- Lav Fosfor kost for nyresygdom
- Fælles medicinske redskaber
- Om Hemorrhoid Smerter