Yoga & Diabetes forebyggelse

Diabetes er en tilstand, hvor kroppen enten modstår eller ikke producerer nok insulin, det hormon, der regulerer sukker i din blodbanen. Nogle måder at forhindre udbrud af diabetes omfatter spise en afbalanceret kost , motion regelmæssigt , holde ud overskydende pounds og minimere stress. Denne praksis med yoga henvender sig til alle disse områder. Yoga fordele

En regelmæssig yoga praksis ikke kun bygger styrke og fleksibilitet , det hjælper cirkulation , styrker lungerne og hjertet , beroliger sindet , reducerer stress , hjælper dig med at tabe sig, og holder kroppen i balance .

Forskere ved University College of Medical Sciences i Delhi , Indien, har fundet, at yoga kan mindske blodsukker og blodtryk niveauer .

bedste yogastillinger for diabetes forebyggelse fokus på bugspytkirtlen , orglet , hvor insulin stammer . Sun hilsener varme kroppen og øge blodtilførslen til dine organer ; tilbage bøjninger stimulere bugspytkirtel ; forward bøjninger nærer celler med en forsyning af frisk iltet blod ; og hvile positur giver kroppen en chance for at indarbejde disse fordele.
Meditation

For at begynde , alt hvad du behøver, er en yogamåtte og behageligt tøj . Start med en siddende meditation , der fokuserer på dit åndedræt og afslappende stramme muskler til at frigive stress .
Sun hilsener

aerob serie arbejdsstillinger får du flyder , som du forbinde med din ånde .. Stå på forsiden af din yoga måtten , fødderne hip - bredde fra hinanden .. indånder, hæve armene over hovedet ; udånder , sænke dine arme , som du bøje fremad .. Inhale , forlænge din rygsøjle mod forsiden af værelset; udånder , bøje fremad , placere dine hænder fladt , skulder - bredde fra hinanden , og gå dine fødder tilbage i nedadvendte hund. Din krop vil være i en upside -down V-form .. Inhale , bringe dine skuldre over dine hænder ( som begyndelsen på en push- up) ; udånder , sænke din krop lidt fremad .. Inhale , forlænge din rygsøjle fremad , og løft dit hoved og skuldre for cobra udgøre ; udånder , gå tilbage i nedadvendte hund .. Inhale , gå til dine hænder , og forlænge din rygsøjle mod forsiden af værelset; udånder , bøje fremad .. Inhale , stiger at stå som du når dine arme over hovedet ; udånder , slappe af dine arme til siden .. Gentag denne serie på mindst fire gange mere.
Back bøjer

Back bøjninger , ligesom cobra positur, strække mavemusklerne og tone organer. For johannesbrød positur, ligge på din mave , forlænge din rygsøjle fremad og løft din torso , arme og ben . Hold i 30 sekunder .
Forward Bend

Siddende frem Bend strækninger og afslapper musklerne , beroliger sindet og løfter humøret. Sid på din måtten med benene lige foran dig ( hvis det er ubehageligt, sidde på et foldet tæppe) , tage en dyb indånding, forlænge din rygsøjle opad og udånder , bly med brystet , som du hængsel fremad. Hold en rem rundt om dine fødder , og holder din albuerne bøjet. Hold i et minut eller deromkring.
Resting udgøre

Lig på ryggen , fødderne lidt fra hinanden, armene ud til siden , håndfladerne opad . Luk øjnene og fokusere på at trække vejret i fem minutter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler