Sådan picnic som en diabetiker

De fleste af os elsker skovture . De er afslappet arrangementer eller anden grund eller ingen grund overhovedet. Amerikanere har picnics at fejre sommerferien , familie og klasse genforeninger og kirkelige udflugter. Rækken af mad til rådighed på sådanne forsamlinger er generelt tungt på fedt og sukker og lys på ernæring. Type 1 diabetikere generelt ikke står over for valg, type 2 diabetikere har, fordi de har været der beskæftiger sig med deres tilstand siden barndommen. De af os, der har udviklet den betingelse for nylig, dog nødt til at lære at styre vores livsstil med lidt mere disciplin , end vi er vant til . Med denne tilstand bliver mere almindeligt , er vi nødt til at træffe bedre valg for, hvad vi tager, og hvad vi spiser på disse uformelle varmt vejr parter. Disse forslag er generelle og ikke udbydes som medicinsk eller ernæringsvejledning . Læs videre for at lære at picnic som en diabetiker . Ting du skal
Frugt og grøntsager
En hat for sol
Shorts myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

bidrage til festen. Tag et par retter mad , som du ved, du kan spise. Få en liste over "gratis" fødevarer, der har få eller ingen kulhydrater (husk, at 15 gram kulhydrater er lig med én " carb "), og finde opskrifter bruge disse fødevarer med så lidt fedt eller sukker som muligt. Tag en stor stor " skrald Salat" eller "syv lag salat " med masser af rå grøntsager og sæt skålen i en større skål af is. Du vil blive ramt af den part, og ingen vil bemærke, at du havde din uden chips eller en bryg .
2

Sæt fokus på motion og social interaktion, ikke spiser . Spille volleyball med banden eller udfordre din high school kammerat til et spil skak . Når du har travlt , tiden flyver af , og du behøver ikke finde dig selv hængende om buffet. Aktivitet brænder kulhydrater , også.
3

Spred din picnic i løbet af en periode. Hvis din tidsplan siger, at du kan spise på 2:00 og 4:00 , har din cheddar wurst med bolle (hold kartoffelsalat , please) på to og dit stykke reunion kage på fire. Hvis du skal have at kartoffel salat , give afkald på Bolle og nøjes med en halv kop cremet ting. Hvis du koncentrere dig om veggies (uden dip ) og low-carb frugt , vil du gøre fint.
4

Vær særlig opmærksom på , hvad du drikker . Sukkerholdige sodavand og te er en del af grunden til så mange af os er endt med blodsukker ukontrollabel . Tag din iste straight - du blive overrasket over hvor forfriskende det er. Hvis der er ingen kost sodavand , drikke vand uden at klynke - det er bedre for dig på varme dage, fordi det re- hydrater uden al den koffein og de kunstige sødestoffer og varianter. Husk at regne vin og øl i din carb -count , også. Tjekke op på forskellige former for alkoholholdige drikkevarer og vælge hvidvin eller low-carb øl snarere end en af de sukkerholdige vin kølere .
5.

Koncentrer dig om hvad du kan gøre , ikke hvad du ikke kan . Nyd virksomheden og begivenheden. Der er folk der med problemer er større end din, og alle har brug for en pause fra deres bekymringer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler