Sådan forebygge diabetes med vitaminer

Få nogle solen. En kendt vitamin, som hjælper med at forebygge diabetes er vitamin D. Den bedste del om det , kan du få det gratis ved at tage en tur udenfor hver 2 til 3 dage. Kun 5 og 10 minutters eksponering på et tidspunkt er nok til at give dig din anbefalede mængde af vitamin D. Men hvis få din D-vitamin på den naturlige måde ikke er muligt , gå til et tillæg . Daglig dosis behøver ikke overstige 800-1200 IE per dag ; beløb over den anbefalede dosis , kan potentielt forårsage skade.
2

Boost dit insulin -niveau. Insulin hjælper med at slippe af sukker i blodet. Tager E-vitamin styrker din insulin til at udføre denne opgave bedre. Vitamin E hjælper også blodplader ikke at klumpe så hjertet ikke bliver overbebyrdede . Dette er vigtigt for forebyggelse af diabetes , som mange mennesker med diabetes er to gange så tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme.
3

Filter overskydende sukker med vitamin C. Dette vitamin , ligesom E-vitamin , hjælper insulin i din krop til at filtrere sukker ud af din blodbanen og det hjælper også insulin til at trænge de enkelte celler i kroppen. Denne proces hjælper med at sænke blodsukkeret.
4

Spis mere grapefrugt . Fødevarer såsom grapefrugt , hele hvede produkter , æbler og tomater har alle mineralet chrom i dem. Chrom er nyttige i at forebygge diabetes , fordi det hjælper insulin arbejde mere effektivt , og dermed sænke blodsukkeret. En række undersøgelser har vist, at der er en sammenhæng mellem at have en krom mangel og diabetes .
5

Drik din mælk. Forskere fra Harvard University har gennemført undersøgelser, der viser , at kombinationen af ​​calcium sammen med D-vitamin hjælpe dine chancer for at forebygge diabetes . Jævnligt drikke og spise fødevarer , der har høje mængder af calcium i dem hjælper med at sænke dit blodsukker og kan aide i at vende udviklingen af ​​diabetes .
Hoteltilbud