Sådan Count Carbs med diabetes

For folk , der lever med diabetes , tælle kulhydrater er en god måde at styre blodsukkeret . Kulhydrater er, hvad kroppen bruger til brændstof. For at afbalancere deres insulin, diabetikere tælle kulhydrater til at planlægge , hvor meget insulin, de bliver nødt til at injicere deres organer til at behandle kulhydrater . Til at begynde at tælle kulhydrater , skal du først forstå, hvor mange kulhydrater er i visse fødevarer , og hvor meget insulin det vil tage at overføre blodsukker ind i cellerne . Denne praksis er ikke særlig svært at lære , og når du er vant til det , vil du være en mester i at styre din insulin indtag. Instruktioner
1

Undersøg etiketten på fødevaren. Den Ernæring Fakta mærkningen indeholder oplysninger, såsom Portionsstørrelse og Kulhydrater i alt , som du har brug for effektivt at tælle kulhydrater . For eksempel sige, at du har dåse suppe, der har 35 gram kulhydrater per portion.
2

Bestem hvor mange portioner du vil spise . Ved hjælp af ovenstående eksempel , du spiser to portioner af suppen. For at beregne mængden af kulhydrater , som du forbruges i det ene måltid, vil du ganger 35 gram med to. Det betyder, at du havde 70 gram kulhydrater .
3

Vær opmærksom på alle de kulhydrater , som du forbruges den dag. Hold en fødevare tidsskrift , som du kan bære rundt med dig .
4

For at spise fødevarer som grøntsager og frugter , der ikke har en Nutrition Facts etiket , forskning mad online for at se, hvor mange kulhydrater er i det. Der er bøger , der viser alle de ernæringsmæssige fakta om hver type mad, du kan købe i supermarkedet. Carry en med dig at sikre, at du holder nøjagtig optælling .
5

Mens man spiser ude , kan du anmode de ernæringsmæssige fakta den mad, du bestiller. Restauranter er forpligtet til at give det dig efter anmodning. Hvis der er noget , kan du fortælle dem, du er diabetiker og har brug for carb optællingen. Det er en god idé at bede om dette, før du bestiller , så du kan undgå de måltider, der er høj i kulhydrater .
6

Hold styr på kulhydrater samtidig med at en opskrift. Beregn carb mængden af hvert element , der er placeret i opskriften. For eksempel , er du gør en kylling Cæsar salat . Skriv ned på mængden af kulhydrater pr servering af hver vare, du bruger i salaten. Formere sig, at antallet af mængden af portioner , der går ind i opskriften for hvert element. Derefter tilsættes alle de numre for at få den samlede mængde kulhydrater i måltidet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler