Lever med diabetes Rigtigt & Don't'si

Diabetes er en kronisk sygdom, der kan ramme når som helst i livet. For dem ramte med type 1-diabetes , diagnosen forekommer normalt tidligt i voksenlivet eller barndom. Dem ramt af type 2 diabetikere er egnet til at være i 40'erne eller ældre , selv om type 2-diabetes er muligt i børn. Diabetes kan forårsage hjertesygdomme , slagtilfælde , nyresvigt, blindhed og neuropati. Det er bydende nødvendigt , at den diabetiske leve en sund livsstil, der omfatter afbalancerede måltider og motion for at hjælpe med at bekæmpe de komplikationer forbundet med diabetes. Kulhydrater

Har tælle kulhydrater, som du spiser. The American Diabetes Association anbefaler, at de fleste mennesker begynder ved at spise cirka 45 til 60 gram kulhydrater til hvert måltid . Din diætist fastlægger den nærmere rækkevidde af kulhydrater , afhængig af din alder , køn og fysisk aktivitet. Kulhydrater henvende sig til sukker inden for to timer fordøjelse, som kroppen bruger til energi.
Fats

Må begrænse mængden af mættet fedt i din kost. Fordi sukker eller glukose påvirker evnen af kredsløbssygdomme , vil din læge foreslå at du begrænser rødt kød til tre gange om ugen og kun én gang på en dag. Du bør holde med nonfat og fedtfattige mejeriprodukter , så godt. Undgå tilberedte fødevarer , der har mere end tre gram total fedt per portion.
Motion

har planer om daglig fysisk aktivitet . Fysisk aktivitet sænker blodsukkeret og forbedrer funktionen af kredsløbssygdomme . Læger anbefaler , at diabetikere træne mindst 30 minutter , tre til fem gange om ugen. Sørg for at du bære vand og mad med dig. Tjek dit blodsukker før og efter træning .
Alkohol

Undgå at drikke store mængder alkohol . Alkohol sænker blodsukkeret. Du har måske 1-2 drinks sammen med mad. Undgå alkoholiske drikke med sukker mixere. Hvis du drikker øl , stick med lys øl , der er lavere i kulhydrater . Undgå medicin, der indeholder alkohol .
Madplaner

Må ikke springe måltider . Det er vigtigt, at spise små mængder af kulhydrater i løbet af dagen . Når du springer måltider , kan din krop opleve et lavt blodsukker . Snacks er vigtige. Overvej en snack mellem måltiderne , der er 15 gram kulhydrater . Forsøg ikke at bestanden op på kulhydrater og spise dem alle på én gang . Nøglen til at styre dit blodsukker er balanceret måltid planlægning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler