Kost til diabetes med Hypothyroidisme

En sund kost fyldt med næringsrige fødevarer og lavere i kulhydrater er ideel for diabetes og hypothyroidisme. Grøntsager og magert protein bør udgøre hovedparten af kosten. Medtag fisk , kyllingebryst og magert oksekød . Svinekød og kalkunbryst er også acceptable former for magert protein . Æg , ost og yoghurt er alle okay at spise. Vegetarer kan erstatte magert kød med bønner og nødder til protein. Du kan være nødt til at bruge moderation , når de spiser frugt på grund af , hvordan de påvirker blodsukkeret . Test for at se, hvilke frugter forårsage lavere glucose pigge og spise dem . Bær er normalt et godt valg. Drik vand regelmæssigt.
Hvornår du skal spise

Når at spise er næsten lige så kritisk som hvad at spise i en kost for diabetes med hypothyroidisme. Må ikke springe morgenmad ; Det kick- starter stofskifte . Spis mindre måltider fordelt over dagen i stedet for to eller tre store måltider . De største måltider bør være tidligere på dagen , og du skal spise en lighter aftensmad. Snack på sunde fødevarer, når du er sulten . Prøv ikke at spise efter middag. Hvis du har brug for en snack , skal du vælge et magert protein i løbet af kulhydrater.

Fødevarer for at undgå

Undgå at spise højt kulhydrat fødevarer, og når du spiser dem være sikker del størrelser er korrekte. Spis korsblomstrede grøntsager (såsom broccoli ) i moderate mængder , fordi de kan forstyrre skjoldbruskkirtlen funktion. Soja forstyrrer også skjoldbruskkirtel funktion og forhindrer effektiviteten af ​​skjoldbruskkirtlen udskiftning medicin. Du bør begrænse mættet fedt, som de i fede kød , og erstatte dem med sunde fedtstoffer, som omega3 fedtsyrer , som findes i fødevarer som fisk og hørfrø . Fjern sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer fra din kost. Har en fødevareallergi test gjort for at vise eventuelle specifikke fødevarer for at undgå på grund af allergi eller intolerans . Fødevareallergi findes sommetider i forbindelse med andre autoimmune sygdomme som hypothyroidisme.
Vægttab

Det er vigtigt for en diabetiker at opretholde en sund vægt for bedre blodsukkerregulering , men det er sværere med hypothyroidisme. Vægttabet kan synes næsten umuligt . Metabolisme er langsommere og kroppen ikke fungerer helt som det skal. Indarbejde motion ind i din daglige tidsplan til bedre kontrol vægt og glucose niveauer . The American Diabetes Association anbefaler mindst 30 minutter om dagen. Søvn er en anden vigtig faktor . Uden nok søvn din krop vil have en ubalance af cortisol, en appetit -regulerende hormon , hvilket resulterer i en følelse af sult , selv efter du har indtaget nok mad . Mangel på søvn er også kendt for at påvirke evnen til at nedbryde kulhydrater , og dette medfører en stigning i blodsukker. Gå i seng tidligere for at forhindre søvn .
Hoteltilbud