Ikke-insulinkrævende diabetes mellitus Kost

Målet med en diabetiker kost er at holde blodsukkeret inden for normalområdet og stabilisere dem, så de forbliver konstant. Når blodsukkeret opfører sig som en rutschebane , swingende høj og lav eller hurtigt skiftende i løbet af dagen , behøver du ikke føler dig godt , og du behøver ikke tænke klart. Du vil føle bedst, når dit blodsukker er stabilt og holde sig inden for normalområdet. Vælg Klog

American Diabetes Association skabte diabetes mad pyramide til at illustrere seks fødevaregrupper , og de andele , som disse fødevarer bør spises . Ved foden af pyramiden er brød , korn og andre stivelser gruppe. Denne gruppe udgør den største del af en diabetisk diæt . Det næste lag indeholder grupperne frugt og grøntsager. Over der ligger gruppen mælk og kød, kød erstatninger og andre proteiner gruppe.

På spidsen af pyramiden er fedtstoffer , olier og slik gruppe. Den repræsenterer den mindste del af en diabetisk diæt ; disse fødevarer bør spises med måde . I fortiden, var diabetikere bedt om at undgå sukker helt. I dag , ifølge Mayo Clinic , kan du medtage små portioner af slik i din kost ved at erstatte dem for andre kulhydrater. Må ikke gå overbord på slikket. Selvom tilladte , behøver slik ikke meget næringsværdi og bør begrænses til særlige lejligheder.

Watch Dele

fleste mennesker har brug for at spise et sted mellem 1200 og 2400 kalorier hver dag. Din personlige tillæg daglige kalorie afhænger dit køn, bygge og mål. Større folk kan spise flere kalorier hver dag , end de mindre mennesker . Hvis sammen med at kontrollere din diabetes , du ønsker at tabe sig, skal du spise færre kalorier.

År diabetisk udveksling systemet var ADA eneste anbefalede metode til måling fødevarer portioner . For nylig en ny metode , kulhydrat optælling, er blevet indført , og er blevet meget populært .
Daily Plan

Spise fem måltider om dagen på regelmæssige tidspunkter vil sprede ud af din mad indtag i løbet af dagen og hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt. Spis morgenmad , frokost, middag og to snacks hver dag (en snack om eftermiddagen og en snack i aften).

Divider din daglige kalorie tildeling blandt de fem daglige måltider . Følg samme spisemønster hver dag. Du behøver ikke at spise den samme mad hver dag, men du behøver at spise den samme mængde mad ved hvert måltid og har hvert måltid på samme tidspunkt hver dag.

Aldrig gå mere end omkring fire timer mellem måltider, hvis du tager en oral diabetes medicin . Når du går uden mad længere end det, kan dit blodsukker falde til under det normale område. Hvis det går for lav, vil du begynde at svede, blive forvirret og få svage.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler