Hvordan til at leve med diabetes

Planlæg en mad, medicin og aktivitet plan, der virker for dig.
2

Hold dig til din plan. Alter og ændre den, når det er nødvendigt.
3

Tal med en diætist om en kost, som du kan følge . Diskuter de fødevarer, du kan lide og ikke lide , nogen religiøse eller etiske begrænsninger , og så videre . Hvis du ikke taler op , vil diætist ikke være i stand til bedst hjælpe dig.
4

Køb fedtfattige kogebøger, sukker-fri kogebøger og kogebøger skrevet specielt til diabetikere. Hoteltilbud
5

tabe sig, hvis du er overvægtig . Vægttabet kan gøre en stor forskel i din behandlingsplan. Mange mennesker er i stand til at fjerne eller reducere mængden af ​​medicin er nødvendig - eller for at undgå behov for det i første omgang - . Når de tage vægten off
6

Deltag i en gym , deltage i en softball hold , tilmelde dig karate : Motion og aktivitet er afgørende for os alle og ekstremt vigtigt for en diabetiker . Find en sport eller motion, som du nyder, noget, der vil motivere dig til at holde på det .
7.

Vælg et træningscenter tæt på dit hjem eller arbejde. Ellers vil du ikke gå .
8

Vær omhyggelig med at planlægge din kost og medicin omkring din træning . Nogle mennesker oplever, at spise en let kulhydrat snack cirka en halv time , før de udøver er en god idé .
9.

Gør dit liv mere aktive. Stå op og gå rundt på arbejde, hvis dit job er stillesiddende , op ad trappen , gå til butikken.
10

bære en medic alarm armbånd . Det er vigtigt, at du kan identificeres som en diabetiker i tilfælde af en medicinsk nødsituation.
11

Tal med din læge, hvis du planlægger en lang rejse. Crossing tidszoner kan smide din medicin /spise tidsplan ud af whack . Diabetikere kan rejse sikkert uden begrænsninger, men først lære , hvordan man bedst håndterer det.
12

Vær forberedt . Altid bære en snack med dig . Carry koncentrerede kilder af glukose , såsom hårde slik .
13

Hold en særskilt blodsukkerapparat på din arbejdsplads eller skole. Dette vil gøre det lettere at overvåge dit blodsukker , når du er væk fra hjemmet.
14

Hold måleren strips i deres originale emballage. De er mindre tilbøjelige til at forværres .
15

er velkommen til at spise ude på restauranter , men se, hvad du spiser. Undgå store portioner. Del en dessert snarere end spise en hel en selv. Hvis maden er for sent at komme , eller der er en anden forsinkelse , spise en snack , hvis du har taget insulin.
16

Drik et glas vin, hvis du nyder det, men ikke overdrive det . The American Diabetes Association anbefaler kun én alkoholisk drink om dagen for kvinder og to mænd .
17

Undgå rygning og passiv rygning . Diabetikere har dobbelt så stor risiko for hjertesygdomme som resten af befolkningen, og har ikke råd til den ekstra risiko for at ryge.
18

Tal med din læge , hvis du er flittig om din diabetes program , men alligevel Deres blodsukker er svingende over dine indstillede parametre. Ændringer kan være nødvendig.
19

Hold dig ajour med medicinske udvikling . Kontakt American Diabetes Association for opdateringer i forskning , nye overvågningsudstyr , og så videre.
Hoteltilbud