Fedtfattig kost for Diabetes

Diabetes er en tilstand , som enten er genetisk (type 1) eller udvikles gennem dårlige livsstilsvalg (type 2) . I begge tilfælde er den afgørende egenskab af diabetes er kroppens manglende evne til at producere eller anvende opbevaring hormonet insulin, som er ansvarlig for at regulere blodsukkeret. Det betyder, at opgaven med at regulere blodsukkeret falder for dig , den enkelte. Dette opnås ved styring af indtagelsen af fødevarer typen mest tilbøjelige til at øge hvile blodsukkeret - kulhydrater. En fedtfattig diabetisk kost er simpelthen en kost af kulhydrat kontrol , regulering af typen og mængden af kulhydrater indtages . Fedtfattig kost

Forbruge en kost, som indeholder mere end 25 til 30 procent af din samlede daglige kalorier fra fedt for at følge en fedtfattig diabetisk diæt . End blot at regulere mængden af fedt du spiser , bør du også stræbe efter at regulere type fedt du indtager , begrænse dit samlede indtag af mættet fedt og transfedt til ikke mere end 10 procent af det samlede beløb.

Ifølge oplysninger fra ernæring hjemmeside Healthcentral.com kan overforbrug af usunde fedtstoffer føre til forhøjede kolesterolværdier noget, som du især skal passe på , hvis der allerede lider af diabetes. Derfor bør du begrænse størstedelen af dit fedt indtag på fødevarer, der indeholder enten mono- eller flerumættede fedtstoffer, såsom madolier ( som fisk , hør, oliven , kokos, jordnødder eller sesam ), nødder ( valnødder, jordnødder, mandler, pekannødder og cashewnødder, blandt andre) , og frø ( solsikke, græskar og lignende). Må ikke antage, at du vil være bedre stillet begrænse fedt så lavt som muligt - din krop kræver nogle fedtstoffer til normale hormonelle funktion , så sørg for at komme så tæt på grænsen som muligt, uden at overskride den for at sikre langsigtede sundhed <. br >
Kontrol Carbs

Styr dit indtag af kulhydrater til at danne den anden brik i diabetisk slankekure puslespil. Ifølge den medicinske oplysninger websted Medline Plus , betyder det at regulere både mængden og typen af kulhydrater indtages , har til formål at forvise dit indtag til at bremse - fordøje sunde kulhydrater såsom hele korn, frugt og grøntsager. Sigter mod at holde dit blodsukker stabilt hele dagen ved at indtage omtrent det samme antal kulhydrater ved hvert måltid. Derudover yderligere at regulere blodsukkeret ved at gøre det til et punkt til altid forbruge afbalancerede måltider af kulhydrater , protein (fra kød eller mælkeprodukter kilder ) og fedt , da det vil bremse fordøjelsen og yderligere reducere eventuelle stigning i blodsukkeret. Endelig , undgå "junk" kulhydrater som sukker, alkohol , stegte fødevarer og krydret mad , da disse vil gøre noget, men ophøje blodsukkeret , forværrer symptomerne på diabetes uden at give din krop med en nyttig kilde til ernæring.

Relaterede Sundhed Artikler