A Good Ingen Carb kost for en person med diabetes

Diabetes er en stofskiftesygdom , der forstyrrer kroppens evne til at overføre glukose fra blodet til cellerne. Dette forårsager glukose til at bygge op i blodbanen , hvilket tvinger kroppen til at skylle ud den overskydende gennem øget vandladning. Dette sulter ikke kun celler nødvendige energi , men det lægger også pres på arterier og blodkar , hvilket øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde , nerveskader, nyresvigt og tandkødssygdomme. En sund low-carb kost kan hjælpe med at administrere diabetes ved at reducere den hastighed, hvormed glukose frigives til blodbanen. Low- Carb Diet
p Hvis du er diabetiker , er du nødt til at gøre en ekstra indsats for at kontrollere blodsukkeret. Forbruge færre kulhydrater nedsætter den hastighed, hvormed glukose ind i blodbanen . Hvis du er på medicin for at hjælpe med at behandle din diabetes, er det vigtigt at holde indtagelsen af kulhydrater ret konsekvent ved hvert måltid - så medicin kan forblive den samme , også. En lav -carb kost kan hjælpe dig med at løse denne opgave , og det kan også medvirke til at reducere andre problemer forbundet med diabetes ved at hjælpe dig til at tabe sig . Forkert balancerede low -carb diæter , dog kan yderligere øge risikoen for de sygdomme, der er forbundet med diabetes. For største fordel , justere din low-carb kost for at reducere mættet fedt , for at øge antallet af sunde fedtstoffer , og at medtage mere nonstarchy grøntsager.
Fats

Fordi diabetes øger risikoen for hjertesygdom og slagtilfælde, er det vigtigt at regulere mættede fedtstoffer samt kulhydrater. Mættet fedt findes i fede kød , fjerkræ hud , smør, fuldfed mejeriprodukter og chokolade . Nogle low -carb diæter ikke begrænser disse arterie - tilstopning " dårlige fedtstoffer ", så du kan blive nødt til at tage ekstra pleje til at vælge magert kød , vegetariske proteiner og fedtfattige mejeriprodukter. The American Diabetes Association ( ADA ) anbefaler at begrænse mættet fedt til 7 procent af dit daglige kalorier (ca. 15 g per dag) . ADA anbefaler også, helt at undgå transfedtsyrer , der findes for det meste i margarine , emballerede fødevarer og fastfood . Den gode nyhed er, at du kan erstatte disse " dårlige fedtstoffer " med sunde , umættede fedt findes i avocado , olivenolie , nødder, soja produkter og nogle skaldyr ( laks , hellefisk, tun , sardiner ) . Disse naturligt low-carb " gode fedtstoffer " ikke blot forbedre hjerte sundhed og hjernens funktion, de også hjælpe du føler dig fuld længere, da fedt fordøjer langsommere end kulhydrater eller protein. Inklusive disse fødevarer ved hvert måltid - og spise konsekvent i hele dagen - skal bidrage til at forebygge høj -carb binges , der kan opstå, når du lader dig få alt for sulten

Grøntsager hoteltilbud . KAYAK

For bedre at nyde grøntsager , forberede dem friske , mens de er i sæson. Prøv en simpel grøntsag sauté med hvidløg, citron og friske krydderurter. For at forbedre salater , tilsæt skiver søde løg , peberfrugt, strimlet kål , arugula eller avocado . Du kan også bruge grøntsager til at gøre op for kartofler. Prøv sauterede kålrabi i stedet for pommes frites og ristede eller mosede roer sammen magert kød . Du kan også tilføje disse grøntsager til supper og gryderetter i stedet for kartofler. Fordi grøntsager er høj i fiber , de er mere påfyldning end simple kulhydrater , som kan efterlade dig sulten bare et par timer senere. Grøntsager indeholder også antioxidanter og andre vitaminer og mineraler, du har brug for et godt helbred - . Næringsstoffer , vil du ikke få nok af , hvis du stole for meget på protein
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler