Vitamin Mineral terapi for depression

Depression er en psykisk lidelse , hvor en person kan opleve træthed og håbløshed. Tretten procent til 30 procent af amerikanerne lider af symptomer på depression. Mange årsager til depression eksisterer, og de spænder fra hormonbalancen til dårlig kost og ernæring. Depression kan også være forårsaget som en bivirkning af en anden lidelse eller nuværende medicin . Depression er blevet forbundet med en mangel på serotonin i hjernen . Vitamin og mineral indtag og en velafbalanceret kost kan give lindring af nogle depression symptomer . Vigtige næringsstoffer for mental sundhed

Vitamin-og mineraltilskud kan nedsætte sværhedsgraden af depression symptomer . Funktionerne af forskellige vitaminer og mineraler i kroppen hjælper med at styre hormon produktion og drej kulhydrater, fedt og proteiner til brugbar energi til kroppen .

Vigtige vitaminer og mineraler for mental sundhed omfatter B-kompleks vitaminer, D-vitamin , magnesium , folinsyre, C-vitamin, omega- 3 fedtsyrer , aminosyrer , zink , calcium , selen, jern og kalium.
vitamin B Complex

vitamin B komplekset kan ikke opbevares i kroppen, så disse vitaminer skal leveres til kroppen dagligt ved indtagelse af fødevarer eller kosttilskud. B-vitaminer kan være udtømt i kroppen ved anvendelse af raffineret sukker , alkohol , nikotin og koffein. Vitamin B1 ( thiamin) er ansvarlig for at konvertere glukose til energi til kroppen . Vitamin B3 ( niacin ) hjælper med til at regulere humør. Mangler i B3 kan føre til uro og angst . Pantothensyre ( vitamin B5) er nødvendig for hormon -og aminosyre produktion og regulering. Vitamin B6 hjælper også til at behandle aminosyrer og producere serotonin, melatonin og dopamin i hjernen.
Magnesium

Magnesium aktiverer bestemte enzymer i kroppen og hjælpemidler i omdannelsen af mad til energi . Magnesium er svært for kroppen at absorbere på grund af sin komplicerede og store molekylstruktur. Fordi magnesium også regulerer hormoner , det gavner depression patienter og undertiden anvendes til behandling af alvorlige tilfælde af præmenstruelt syndrom .
Vitamin D

D-vitamin , solskin vitamin , er absorberet i kroppen gennem huden på grund af eksponering for sollys og UVB-stråler . Blot 15 minutter af ubeskyttet udsættelse for sol to gange om ugen kan sikre mod D-vitamin mangler. Seasonal Affective Disorder (SAD) er en depressiv lidelse, hvor en patient oplever mere eller forværret symptomer på depression på grund af afkortning af dage, og mangel på lys . Dette er typisk under skiftende sæsoner og koldere vejr , fordi der er mindre absorption af vitamin D. Vitamin D og lysterapi er blevet brugt til at støtte dem med depressive symptomer.

Der synes at være en oplagt sammenhæng mellem vitamin D niveauer og dem med depression , selv om en faktuel link ikke er blevet bevist .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler