Sådan ændres en selvopfattelse

Identificer selvødelæggende tanker , der er negativt påvirker din selvopfattelse . Skriv ned , hvordan disse tanker gør du føler om dig selv og dit liv. Vær specifik . Spørg dig selv spørgsmål for at forstå, hvorfor du føler på den måde . Bring dine følelser til overfladen for at se, hvad du har brug for at arbejde på.
2

Lav en liste over dine positive karaktertræk og egenskaber. Anerkend dine præstationer , både store og små . Skriv ned mål og planer . Fokus på dine styrker og mål vil hjælpe dig omforme dine tankemønstre og udvikle et mere positivt livssyn .
3

søge professionel hjælp. En negativ selvopfattelse kan være forbundet med depression eller erfaringer såsom misbrug eller en traumatisk begivenhed . Find en terapeut du føler dig komfortabel med . Han kan hjælpe dig med at identificere erfaringer , tanker og adfærd, der har formet din nuværende selvopfattelse. Udvikle en behandlingsplan, der giver dig mulighed for at arbejde sig igennem disse spørgsmål.
4

Lad gå på noget, der påvirker din lykke. Kom ud af usunde relationer . Negative holdninger fra andre kan påvirke din egen holdning . Tro at du fortjener respekt. Lær at tilgive dig selv og andre , så du kan komme videre.
5

Gør ting, der gør du føler dig godt . Motion, få en makeover, plante en have eller tage en ferie. Vær tålmodig med dig selv. Indse, at udvikle en positiv selvopfattelse tager tid. Fortsæt med at bygge videre på de positive aspekter af dit liv. Hold en dagbog til at spore dine fremskridt , og belønne dig selv for små sejre undervejs.
Hoteltilbud