Sådan behandler depression med Lysterapi

Rådfør dig med din læge for en diagnose af depression , og finde ud af, om lysterapi er en levedygtig form for behandling. Lysterapi kan være yderst effektiv for sæsonmæssige - affektiv lidelse , eller vintertræthed , især i de nordlige regioner , hvor sollyset kan være begrænsede i vintermånederne. Lysterapi er begyndt at opnå accept som en måde at behandle andre former for depression så godt.
2

Forkæl din depression med lysterapi ved at modtage behandlinger, tidligt om morgenen i 30 minutter til 1 time. Lyset kan administreres fra en række kilder, herunder lasere, lysstofrør, lys -dioder og andre kilder , der kan producere det fulde spektrum af lys.
3

Kombiner lysterapi med kortvarig søvn for at øge effektiviteten af ​​behandlingen. Mange patienter rapporterer, at opholder sig op hele natten, og derefter modtage lysterapi , faktisk lindrer symptomerne på depression meget hurtigere end lyset terapi selv.
4

udsætte dig selv for sollys i den nemmeste måde at gennemføre lys terapi til behandling af din depression. Tilbring mindst 30 minutter i den tidlige morgensol for de bedste resultater . En time af sollys vil også forsyne kroppen med den anbefalede mængde af D-vitamin , som også kan være gavnlig i behandlingen af depression .
5

Opretholde regelmæssig - søvnmønster , mens de gennemgår lys terapi til behandling af din depression. Succesen med lysterapi afhænger regulere dit biologiske ur og holde rutiner.
6

Brug antidepressiva i kombination med lysterapi for en effektiv , hurtig måde at behandle mange forskellige typer af depression. Bright lys får hjernen til at hæve serotonin-niveauet på samme måde antidepressiva gør. De to kombinerede behandlinger supplerer hinanden rigtig godt .
Hoteltilbud