Serotonin mangel sygdom

aminosyren tryptofan konverterer til serotonin og bliver hjernens afgørende kilde til neurotransmitter . Utilstrækkelige mængder af denne aminosyre kan føre til angst , depression og andre symptomer på serotonin -mangel.

Årsager til Serotonin Mangel

insulinresistens, stress , livsstil og overdrevne brug af antidepressiv medicin kan bidrage til et fald i serotonin-niveauet . Udsættelse for pesticider, PCB (polychlorerede biphenols ) og nogle plast kan også fremme serotonin og tryptophan udtynding.

Symptomer på mangel

Serotonin mangel manifesterer på en række måder, herunder træthed, nedsat kognitiv funktion, panikanfald , kompulsiv adfærd og angst. Depression er mest almindelige og kan udstille som mild til svær og varierer i varighed .
Rolle i en sund kost

findes i mejeriprodukter , fisk, fjerkræ , nødder og korn , tryptophan spiller en central rolle i forebyggelsen af ​​serotonin -mangel. Koffein og alkohol indtag bør begrænses ; både nedbryder tryptophan og serotonin i kroppen. Kost lavt proteinindhold bidrage til nedbrydning af essentielle aminosyrer såsom tryptofan.

Yderligere måder at øge serotonin-niveauet

øget eksponering for naturligt sollys , kosttilskud , meditation, og positiv tænkning kan hjælpe med at øge og opretholde en sund serotonin niveauer .
hoteltilbud