Selvledelse terapi for depression

Ifølge artiklen " Selvledelse : at tage ansvaret for dit helbred " på FamilyDoctor.org , det første skridt til selv at styre din sygdom er præcist at vurdere din livsstil. For dem, der kæmper med depression , kan det synes , at alle aspekter af dit liv er ude af din kontrol. Med støtte fra en terapeut , nær ven , et familiemedlem eller sjælesørger , kan du finde en del af dit liv, som du føler bidrager til dine følelser af depression og lave en plan for at ændre dette element. For eksempel kan inaktivitet bidrage til symptomerne på depression. Selvom du måske føler som om du mangler energi til at udøve , huske på, at en 20 minutters gang kan klare dit hoved og løfte humøret . Ud over at gøre en plan , skal du også nødt til at komme op med måder at gennemføre denne plan i dit liv. Vær specifik omkring de trin , du vil tage for at opfylde dine mål og hvad du skal gøre i tilfælde af tilbageslag. Hvis du har fået komfortabel med din gå rutine, for eksempel , hvad vil du gøre, hvis du står over for dårligt vejr ? Ved at gøre realistiske vurderinger af dit helbred og de ​​måder, du kan forhindre dine symptomer opstå igen , vil du være bedre i stand til at styre dit helbred og planlægge din behandling.
Dedikation

Et andet vigtigt skridt i selvforvaltning af depression er engagement, ifølge artiklen "Indstilling realistiske mål at overvinde depression " på OvercomeDepression.co.uk hjemmeside. Når du styre din depression , skal du dedikation til at holde forsøger at forbedre dit helbred og din mentale tilstand . Ved at vurdere din mentale sundhedstilstand, der kommer op med realistiske mål for at forbedre din sundhed og dedikerer dig selv til at gennemføre dine mål , vil du være mange skridt tættere på effektivt at styre din tilstand. Vær realistisk omkring dit engagement. Fordi du lider af depression , ved, at der vil være dage, hvor du oplever tilbageslag , frustration eller endda håbløshed. Udfordre dine negative tanker og følelser med tanker , der styrker din selvtillid. Søge råd og støtte fra din mentale sundhed udbyder. I mange tilfælde har de tilbageslag , du oplever skete for en række mennesker før , og der kan være bevist teknikker til at overvinde dem.
Support

Selvom selvledelse sætter dig på forkant med at styre din sygdom , så husk , at du ikke behøver at styre din sygdom alene. Arbejd med din mentale sundhed fagfolk og informere dem om de måder, du beskæftiger sig med din depression. Bed om hjælp og vejledning fra dem omkring dig , hvem du har tillid til . For mange kan kæmper med depression være en ensom og overvældende bestræbelse, men det behøver ikke at være. Dine kære ønsker at se du får bedre og vide, at vejen til nyttiggørelse er ikke en direkte vej . Stol på dem omkring dig, når tiderne bliver særlig hård , og husk, at din sygdom er ikke en svaghed . Du kan også søge online support grupper og information til at hjælpe dig fortsætte med at styre din depression .
Hoteltilbud