Naturlige måder at slippe af med depression

Depression påvirker en anslået 17 millioner amerikanere hvert år. Sygdommen påvirker gamle og de unge, og opleves af både hanner og hunner. Almindelige symptomer omfatter kronisk træthed , søvnforstyrrelser, ændringer i appetit , hovedpine, irritabilitet og hurtighed til vrede . Den gode nyhed er, at tilstanden kan behandles , og der er endda naturlige måder at slippe af depression . Læs videre for nogle forslag. Tage vitaminer

Depression ofte er knyttet til B- vitaminmangel . At tage et dagligt B- kompleks vitamin anbefales at øge folinsyre niveauer. Tager zink er også anbefales.
Nyttige urter

St. Perikum er et naturligt middel til behandling af depression . Sibirisk ginseng, ingefær , ginkgo biloba , lakridsrod og pebermynte kan også være nyttige.

Ernæringsmæssige anbefalinger

For at lette nervøsitet, forbruge mere komplekse kulhydrater . For at løfte humøret , så prøv at spise fødevarer, der indeholder store mængder af tryptophan og protein , såsom kalkun og laks. Undgå produkter, der indeholder aspartam , såsom kost soda , da det kan blokere dannelsen af serotonin og forårsage hovedpine og søvnløshed .
Øvelse med musik

Under kraftig motion , føler sig - godt kemikalier er produceret af hjernen. Musik kan få kraftige virkninger på humør, så kombinere opløftende musik med motion kan være særligt gavnligt
Lysterapi

Depression er ofte anlagt den ved ændringer i sæsonen og ved manglende af sollys. Lysterapi hjælper med at øge kroppens naturlige melatonin produktion. Melatonin er et naturligt kemikalie kroppen har brug for at hjælpe med at forhindre depression. Opholder sig i klart det end værelser på mørke og triste dage, og ved hjælp af high -output fluorescerende lys i dit hjem kan hjælpe med at lindre sæsonbestemt depression.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler