Måder at håndtere depression

Før du kan begynde at behandle din depression, bør du lave en coping plan, som du kan følge , når du føler debut af depression symptomer . Prøv at opdage nogle af de ting, der udløser din depression, uanset om det er job problemer , angst, mangel på søvn eller føler sig ikke elsket . Når du har identificeret de udløsende faktorer , kan du lave en plan til at håndtere dem . For eksempel, hvis din trigger skyldes kropsbillede , så du kan klare ved at sikre , at du får regelmæssig motion. Hvis din udløser er mangel på søvn, kan du sigter til at få otte timer om natten. Skriv de ting ned , som du gerne vil opnå, og forskellige idéer om , hvordan man kan nå dem. Når du har det på papir , kan du læse det ofte at bekræfte din plan.
Journal

Et tidsskrift kan hjælpe med at håndtere depression. Det giver en afsætningsmulighed for dig at lufte om dine depression symptomer og følelser. Dette kan hjælpe med at lindre nogle af de spændinger , der bygger op fra beskæftiger sig med depression --- især hvis du kæmper kampen alene.
Support Group

en støtte gruppe kan hjælpe dig med at finde et forum, hvor du kan tale om din depression med andre i lignende mentale tilstande . En depression støtte gruppe er et sikkert område , hvor der har været hvert medlem gennem en vis grad af depression , og taler om ethvert aspekt af det er ikke tabu . Gennem jeres gruppemedlemmer , kan du finde fælles obligationer , der giver dig mulighed for at føle sig som om du er en del af et fællesskab af mennesker som dig selv . Taler om din depression og alle de symptomer og problemer, der kommer med det kan hjælpe , samt høre om coping taktik, der har arbejdet for andre medlemmer. Find en støttegruppe gennem depression og bipolar Support Alliance .
Hoteltilbud