Hvordan til at tabe på Lexapro

Kontakt din læge, før du begynder enhver øvelse regime . Mens de fleste mennesker er fit nok til at begynde mild til moderat motion uden konsultation, kan lægerne være opmærksom på nogle alvorlige problemer, længe før de bliver synlige for patienten.

Ekstraordinært overvægtige personer , eller dem med tidligere medicinske spørgsmål , er størst risiko for uventede problemer, når går i gang med træningsprogrammer , især da programmet bliver mere intens . Uforudsete komplikationer kan undgås ved at arbejde tæt sammen med din læge , mens tabe sig , så sørg for at have din læges buy-in , før du går i gang.
2

Udvikle en detaljeret kost -og motionsplan. Trods hvad FAD kostvaner og motion diller kan i øjeblikket være populær , den mest effektive måde at tabe sig i næsten alle omstændigheder er via en rutinemæssig livsstil sund kost og moderat til streng motion . Ved at udvikle en detaljeret kost og holde en skriftlig " checkliste " af dit daglige forbrug med dig på alle tidspunkter, kan du hjælpe stick til dine planer og ikke overspise . Det samme gælder med motion , da planlægning tid med dig selv for et træningspas (og faktisk udfører din motion planer ), vil hjælpe med at sikre dit vægttab succes.
3

ikke afviger fra din Lexapro recept, uanset hvor god du føler. Lexapro , ligesom mange andre antidepressiva , virker ved at blokere genoptagelsen og opløsning af kroppen af det kemiske seratonin , et naturligt forekommende stof , der regulerer alt fra søvn til aggression . Efterhånden som flere seratonin er bevaret i din krop, den kemiske hjælper selv ud og regulere dit humør ; da det hjælper også lindre sløvhed, vil fortsætte din ordinerede dosis af Lexapro og holde op din seratonin niveauer faktisk gøre dig mere tilbøjelige til at udøve .
p Som du begynder at udøve og øge din eksponering til både streng fysisk aktivitet og sollys , vil din krop naturligt begynde at producere større mængder af serotonin . Efter flere måneders rutinemæssig øvelse , kan du konsultere din læge om at blive udfaset fra Lexapro . Uanset hvor god du føler , selv om, aldrig stoppe med at tage antidepressiv medicin , uden først at konsultere din læge .
4

Få support , mens du forsøger at tabe sig. Der er en række websteder, der tilbyder støtte til enhver, der forsøger at tabe sig, og mange af disse steder er gratis eller til rådighed til en nominel pris. (Se Resources ). En simpel blog beskriver dine fremskridt og milepæle kan også være effektivt , især når deles med nære venner og din læge . Den viden, du bliver holdt til noget borgernes forventninger kan hjælpe dig med at vedligeholde din motivation , hvilket fører til et mere effektivt program .
5

Fortsæt din kost og motion rutine , indtil du når den ønskede vægt, så opretholder at vægten ved at justere din motion rutine . Mens du tabe sig, vil du ønsker at udøve nøje og ofte. Når du har nået dit mål vægt , selv om, kan du være i stand til at reducere din træning aktivitet og opretholde en sund vægt ved at modstå kosten fristelser og opretholde et moderat aktivitetsniveau. Hvis din vægt begynder at svinge opad , udøve mere intenst at genvinde din ideelle vægt og form.
Hoteltilbud