Hvordan man kan overvinde svær depression uden stoffer

Bliv vidende om depression. Forståelse af de symptomer på depression kan hjælpe dig med at genkende , når du har brug for hjælp . Perioder med tristhed , der holder længere end 2 uger , og som interfererer med daglige funktion , følelser af værdiløshed , manglende evne til at koncentrere sig, et tab af glæde i de fleste aktiviteter , væsentlige ændringer i appetit eller søvn mønstre , og tanker om selvmord er alle genkendelige symptomer depression .
2

Byg et støttenetværk. Den vanskelige del om depression er ønsket om at isolere dig selv, når , hvad du virkelig har brug for er støtte. Gør dine venner og familie opmærksom på din depression og bede dem om hjælp betyder, at du ikke behøver at gøre det alene . Ring på dem, når du føler dig overvældet.
3

Udnyt naturlige midler til behandling af depression . Regelmæssig motion , meditation og afslapning teknikker , og massage er alle effektive redskaber til behandling af depression. Tilbringe tid udenfor tillader dig at høste fordelene af naturligt sollys så godt.
4

Deltag i din opsving. Efterforske årsagerne til depression ved hjælp af pålidelige websites som ene nedenfor for at hjælpe dig med at få en bedre forståelse af sygdommen . Opsøge en rådgiver og støtte grupper til at hjælpe dig med at arbejde gennem din depression. Kig efter anbefalede teknikker som journal og frivilligt arbejde som måder at begynde at tage kontrol over din depression .
5

Få professionel hjælp. Mange gange depression kan blive så invaliderende du kan ikke kæmpe alene. Hvis du har tanker om at skade dig selv eller din depression forhindrer dig funktion , opsøge en psykiater, der kan udføre en medicinsk vurdering . Klinisk depression er ofte på grund af en ubalance i din hjerne kemi og kan ikke være i stand til at blive kontrolleret uden medicin.
Hoteltilbud